哥们，好好看看，这是瘦出来的，不是练出来的。
真正的腹肌需要两个条件，一个是腹肌比较发达，另一个是低体脂！
低体脂可以保证你的腹肌能被看出来，发达的腹肌是看起来比较好看。（这里只讨论外观）
只要你也这么瘦，你看起来差不多。如果你想改变，那么就练腹肌还有减脂。
练腹肌什么腹肌撕裂者啊，八分钟给你六块腹肌拉，还有什么balabala~~~这些都行，个人感觉是根据自身情况，边练边摸索，不一定按部就班，可以完全打乱顺序和动作。
减脂就是有氧运动。慢跑，游泳，暴走啥的。这些不容易坚持
推荐你每天练深蹲，每天至少100个，饮食照旧或者稍减。
祝你好运咯！
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