跑步是早上跑还是晚上跑好呢

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

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今天我们就来讨论一下，跑步来锻炼身体，是早上好还是晚上好呢？

下面我们来具体的说一下。

第一     有一部分人可能都会认为在早上锻炼不是非常好的，因为有这样的一种说法，原因是植物经过一晚上的呼吸作用，可能就会释放出一些二氧化碳，如果是在早上的话，空气中二氧化碳的含量相对来说就会非常的多，在这个时候相比一天中其他时间都会高很多，所以在早上锻炼的时候就会容易吸收空气中的一些灰尘，如果是长时间以来，可能就会给我们的身体造成一些损伤，人的血压相比天之中其他的时候更要高一些，所以说如果是在早上进行锻炼的话，是非常容易出现危险的情况的。

第二       那么早上时候就应该去锻炼呢，也是根据自己的一些状况的，在早上健身锻炼的话是能够提高自身的记忆力，能够帮助自己学习到一些新的知识，在早上起来锻炼，那我只能说相对来说也是燃烧的比较快，还能够得到一个很好的瘦身效果，早上锻炼能够起到预防脂肪肝的作用，但是还有的人可能都会认为在网上锻炼相对来说还是比较好的，因为在晚上锻炼能够有助于睡眠，帮助自己消化，那么当然了，这样的时间也是并不是说不能锻炼的，不管是什么样的锻炼，也是因人而异，根据自己的一些身体状况来选择，适合锻炼。

第三     所以说在生活中不管是什么样的锻炼，什么样的时间段，都要遵守一个适度的原则，适量的运动才能够达到一个很好的效果，对于减肥瘦身也能够有一个很好的作用，如果是运动过量的话，那么就会给身体造成一些不好的影响，所以说根据自己的身体状况来选择适量的运动，如果是长时间没有运动的话就会难以适应，所以说第一天运动量可以减少一些，慢慢的在随之增加，不管做什么事都应该有循序渐进，千万不要急功近利。

跑步最好的时机是早上7点钟的时候，有些人选择在晚上跑是因为早晨没有时间，或是因为早晨上班时间本来就早，还要早起跑步的话，不仅不能保持充足的睡眠时间，还会在跑完步之后出现疲惫的状况，这样反而不利于一天的学习和工作。所以从可行性上看，很多人选择在晚上跑步。

不过晚上跑步也是有讲究的，晚上跑步的时间不能选择太晚，晚上10点钟之后就不能跑步了，因为跑完步之后还需要做一系列训练之后才能休息，而且一般人剧烈运动之后会很难入睡，也要留下来一些时间来准备入睡。其次就是，晚上跑步要在饭后一小时之后，如果晚餐进食过多的话，这个时间还要相应的延长，以免在跑步的时候增加胃的负担，反而对身体不好。

而早上跑步的话，大多数人都会选择空腹跑步，一般跑半个小时左右，然后回家洗个澡，吃点有营养的早餐，之后神清气爽的去上班，个人觉得这才是跑步的正确打开方式。曾经我也有一段时间尝试过，早晨起来戴上口罩，除了洗一把脸保持清醒之外不做任何个人清洁的情况下出门跑步，然后回来刷牙洗脸吃饭，不过后来因为跑完步之后上课的时候实在是太困而放弃了。

后来我就开始在晚上跑步了，一般晚上8点钟出发去学校操场，开始的时候会绕着操场走几圈，和同行的小伙伴们一起聊聊天，顺便做一下准备运动，特别是冬天的时候准备运动一定要做好，可以非常有效的避免受伤。之后我就会绕着学校400米的操场跑7、8圈的样子然后再次慢下来走1圈，同时我也会在操场的草坪上做一下拉筋，和大家一起放松腿部肌肉。很遗憾的是，毕业之后，因为工作原因再也没有机会在晚上8点出门跑步了。

　　跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
　　早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
　　而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

我觉得还是早上跑步比较好。

人们现在生活越来越好，很多人都有睡懒觉的习惯，但是睡懒觉对我们身体不好。

晨练是最好选择，早上跑步能够唤醒身体，使人变得兴奋起来，对这一天充满了活力。

第一，晨跑可以减肥，一般人跑步都是想消耗卡路里，早上空腹跑步会达到很好减肥效果。

第二，晨跑可以平和心境，晨跑可以让你思绪更清晰。

第三，晨跑开始每天新动力，会让我们兴奋起来。

第四，晨跑可以少吸尾气，早起跑步好处之一，你可以在太车小车上路污染你前就开始运动。

交通工具尾气会增加心脏疾病危险，所以如果你想呼吸最新鲜空气，一清早就穿上你跑鞋去运动吧。

第五，晨跑更能锻炼耐力，早跑步对肾很好，晨跑步是避免炎热潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑更远一点。

第六，晨跑在经过一晚上消耗，人体内糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，消耗很多卡路里，对减肥更有帮助。

我们早上跑步注意事项：

1、饮食注意，跑步之前不要吃东西，可以喝一杯水。晨跑结束后需要休息半个小时才可以进食，早餐要保证好。一般选择清淡比较有营养的食品，可以吃鸡蛋、面包、喝牛奶。

2、晨跑不适宜大运动量，因此慢跑可以适量练习呼吸和伸展运动。晨跑能够贵在坚持。最好找一个小伙伴一起锻炼。

3、跑前一定要热身活动一下膝关节、踝关节、压压腿。个人建议这些可以在家中时候完成。

4、一定要选择好自己东西，一双舒适跑步鞋，一套舒适运动服，这个一定要满足，好开始等于成功一半。