经常的吃空心菜有什么好处

　　1.首先，吃空心菜可以减肥。因为空心菜的热量很低，但是维生素很高，可以有效地降低胆固醇，还有助于食物的消化，这样对于肠胃的保护也是很有好处的。
　　2.其次，吃空心菜可以排毒养颜，美化皮肤。因为空心维生素很高，而且吃空心菜可以有助于肠胃对食物的消化，吃空心菜可以有助于体内毒素的排出，对于皮肤的美化是很有效的。
　　3.吃空心菜可以防癌。因为空心菜是碱性的蔬菜，而且食物纤维，维生素C都很高，可以促进肠胃的蠕动，可以降低胆固醇，对防癌很有用。
　　4.最后，吃空心菜通便，还可以降血糖。建议由便秘的朋友可以多吃，但是空心菜不适合和牛奶一起吃，会影响营养的吸收。

　　在饮食中，很多人都喜欢吃空心菜的。虽然喜欢吃，但是对于经常吃空心菜的好处了解并不多，那么 经常吃空心菜的好处是有很多的，接下来我们就一起来了解一下空心菜和空心菜的好处，同时也希望男性朋友在饮食中能经常的食用。 　　空心菜具有美容的作用 　　空心菜是我们常见的蔬菜，经常的 ？我们先来了解一下空心菜。其实空心菜还有一个名字叫做绿色精灵，这个名字的来源就是空心菜中的叶绿素，其作用就是可以帮助大家清洁牙齿，清除口臭，还可以健美皮肤，是常见的美容佳品。 　　空心菜具有减肥的效果　　对于空心菜很多人还是了解很少，空心菜又名竹叶菜，原产我国南方，近年来空心菜在全国各地均有栽培。那么?其实空心菜中的营养是很丰富的，空心菜所含的维生素C可与西红柿媲美。蛋白质的含量是西红柿的两倍多，胡萝卜素的含量为西红柿的3倍，钙的含量竟是西红柿的十倍之多。常吃空心菜有降脂减肥的作用。 　　空心菜治疗一些疾病 　　空心菜因其性味甘凉，因此，可治疗多种热性疾病。如：受热流鼻血，可用空心菜连根和糖捣烂，加开水后服之;痔疮肿痛或有便血，可用空心菜烧汤食之;患尿路结石而尿血时，也可用空心菜煮汤服用;支气骨炎、咳嗽有血丝，都可多吃空心菜作为食疗。 　　空心菜可以治疗便秘 　　在这里提醒大家：很多人对于空心菜发黑的现象不是很了解，这是因为在炒空心菜的时候，放油过少，这时候油温不是很高造成的。如果你放的油多一些，等油热了之后，大火翻炒就不会变黑。大家还需要注意的是空心菜性寒凉，体质虚弱、脾胃虚寒者，不宜多食。

能帮助补钾，夏天天热，就算啥都没做，也很容易出汗，但出汗流失的不仅是水分，还有钾元素。一提到钾，就必然会说到钠，如果过度缺乏钾，体内的钾钠平衡就会失调，会引起反应迟钝、食欲下降等不适。而空心菜中含有丰富的钾元素，夏天常吃，或能及时补钾，促进钾钠平衡。
还能帮助减肥瘦身，空心菜的热量和脂肪含量都非常低，还含有丰富的膳食纤维，既能增强饱腹感，避免摄入其他过多食物的量，还能促进肠道蠕动，加快代谢，促进排便，有利于控制体重，预防肥胖！
还能保护心血管，有利于降三高，空心菜是高纤维低脂肪的食物，对于控制胆固醇和甘油三酯等脂类物质的含量有很大的帮助，糖分低，也不会对血糖波动产生明显的影响，各项指标正常了，血管也会更健康。
还能清热解毒，空心菜中的果胶能够促进毒素的排出，还有一种特殊物质还能增强体内吞噬细胞的活力，能降低直肠里长坏东西的风险。

空心菜有清热解毒、经常吃有增强体质、洁齿防龋的作用，空心菜是碱性食物，含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。所以空心菜是非常更健康的蔬菜，适合经常食用。

空心菜是春季比较常见的一种蔬菜，这种蔬菜不仅含有丰富的营养物质，并且适当的吃一些空心菜，还具有解毒和清热凉血的作用，尤其是对于肝脏有疾病的人来说，有很好的效果。