短跑需注意什么？

短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。

起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。

我认为200应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

1.脚蹬地的力度！ 蹬地的力度不宜过大，越是长跑越应该蹬轻些，尽量减小自己的重心上下的幅度。这样做的最明显的好处是双脚感觉轻松多了，而且能跑了！

2.身体应适当前倾（不用太倾斜）！ 这样做的理由是蹬地更带劲。

短跑需要注意的问题有：

　　一、速度：训练时应注重质量关，而不是量，其强度为百分之百。
　　二、专门耐力：是指提高保持速度，减少降速的能力。
　　三、速度耐力：主要解决600米之内的速度耐力。
　　四、动力速度：徒手或持器械的专门练习（综合性）使用轻杠铃的快速力量练习（重量性）克服自身阻力的力量练习，单足跳和下蹲起立。　　
　　五、力量耐力：是短跑运动的支柱，要十分重视，其负荷是体重的一半以下，重复次数10次以上，时间10秒以上，距离在20米以上，也分综合性和重量性。
　　六、是辅助练习：其负荷在50%以上，次数5次以下。
　　七、一般耐力：是提高短跑运动员的兴趣，调剂训练和恢复体力的手段。要求有一定的量，不求强度。

短跑讲究的就是分秒必争，要尽自己最大能力来减少时间。可以说短跑的成败是用秒钟来计算的，短跑前应该让自己兴奋起来，比如说跳跳，活动活动什么的。然后就是起跑的时候，要全神贯注，让大脑形成真空思想，只要有一点外界的变动都要全力爆发起来，起跑的时候要把自己憋着的一口气大声喊出来，这样给自己加油了，也让自己爆发力变的空前的强，不要爱面子。一定要喊……
起跑之后就没有什么好想的了，尽情的发泄，尽情的疯狂。直到冲过终点线之后再停下来。
疯狂才是形容短跑的最恰当的形容词，加油！加油！！
记得啊，不要顾及面子，起跑时和冲刺时大吼大喊，尽情发泄……

如果是自己练习短跑的话，要注意调整气息和步幅等等，如果有小竞争的话，一定要注意爆发力。

最重要的就是摆臂 带动大腿 然后调整呼吸