刚开始做都是这样 是证明你的胸肌太弱了 做这个动作胸肌承受不了 所以身体如果要勉强要做起这个动作（俯卧撑） 就要参与别处的力量过多 就是你手臂痛的原因 再就是学会做的时候 把注意力放在胸肌上 比如撑起来的时候 有意识的用胸肌夹一下这样效果会好很多 慢慢坚持 大家都是从那开始的
胸肌都没练出来就像有感觉啦？ 你想太多吧。俯卧撑别做那么多，做4组，一组30个就可以了 不过要慢起慢落。
