可多着了，首先你要把最基本的后卫技术动作学透，然之后才是身体素质的联系，身体素质的练习，包括：爆发力，急停能力，身体协调能力，力量性练习，耐力性练习，柔软性练习，最后才是实战性练习，不能急，凡是都有先后，要不要然技术动作坏了，想改都能，我是一级篮球教练，相信自己，这样你就会成功。
实战 多和别人玩 增加实战经验 你现在还小 不用太多的训练 练练弹跳吧 还有速度 和运球 投篮命中率都是不能少的 我没具体的说出来 我觉得这些网上都应该有 找的话不会太麻烦 重要的还是要多实战 学习别人上篮 突破的手段 时间长了你就能知道怎么去得分了 还有你现在要多吃了 得分后卫会要求个子要高一些的 毕竟是要得分嘛 你太矮容易被帽掉 我就想到这些了。
在你这个年龄段 练习球感 是最重要的 还有正规的动作 特别是投篮动作
每天练习 变向过人 和 基本的持球 进攻手段 到了以后可以稍微练点力量
每天俯卧撑 仰卧起坐 各100 坚持锻炼 多跑步 相信你 会更好
投篮命中率和速度呗！坚持到底
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