扭伤的24小时内冷敷，24小时后热敷。用青白散来敷效果是最好的，我扭伤的时候就是用这个，两天就消肿了！每晚睡前再泡泡热水脚。我现在可以走路，但是还是会痛，俗话说伤经动骨100天嘛。平时注意休息，少走一点路。实在是肿的厉害，还可以考虑针灸放血。青白散一定去买了敷，很便宜又很有效。
看是不是筋的问题
