跑步对身体有什么好处?能长高吗

跑步其实是可以促进长高的，因为跑步的这种运动，对于身体的一些发育等方面，都有一定的好处，不仅仅是可以达到锻炼身体的目的，而且可以改变肌肉的弹性，这样就可以让骨骼周围的韧带起到一定的牵拉性的作用，那么对于骨骼的这种生长就会有帮助，所以对于身高的生长肯定也会有帮助的。另外在跑步的过程中还会接收到一些阳光，那么这种阳光当中含有维生素D，维生素D就是钙合成的主要成分，所以说如果能通过这种方式补钙，那么对于钙的吸收肯定是有好处的。如果钙吸收好的话，那么这种状况下，对于骨骼的发育等方面肯定是有帮助的。这样就可以有效地刺激骨骼的生长发育和促进身高的生长。当然这只是其中的一方面的好处，因为跑步的好处，还可以改善心肺功能，心肺功能如果完善的话，那么对于生长发育等方面，都是起到积极的作用的。

1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2.“通风”作用 在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 3.“泵”力大增 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。 4.促进健康 跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。 5.保持稳固 经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。 7.保持年轻 经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。 8.储存能量 通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。 9.塑形 通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。