夏季非常炎热干燥，如何有效防中暑？你有哪些妙招？

夏季非常炎热干燥，如何有效防中暑？你有哪些妙招？

1.防暑物品一应俱全。夏天是最容易引起人头晕、恶心、呕吐的时候，这些其实都是夏天在太阳下暴晒太久后容易引起的现象。防暑分为体内防暑和体外防暑。建议从内部防暑开始，平时随身携带防暑物品，可以防止中暑在某些情况下得不到及时解决。平时可以随身携带一些金银花、菊花或荷叶浸泡的茶叶，有利于清热泻火，解决头晕胸闷的症状。

2.多补充点水和盐。在炎热的夏天，无论你是否从事剧烈运动，你的身体都会大量出汗以保持体温恒定，体内的水分和盐分会随着汗水流失。然后，夏天需要及时补充水分和盐分。不要等到渴了才喝水。根据气温，每天至少要喝1500 ~ 2000毫升的水。如果出汗多，可以加点淡盐水，补充体内盐分。

3.改善环境。改善工作环境，特别是对在高温环境下工作的人，应配备良好的通风、降温、湿度控制和热源隔离设施。在高温车间工作时，要进行两周左右的热适应训练。改善居住环境对于老年人、体弱者、慢性病患者和产褥期妇女，在高温高湿季节应居住在通风良好、温度适宜的房间内。“情绪中暑”可能导致烧伤、心律不齐、血压升高等意外。

4.控制运动，选择没有阳光直射的地方，运动后及时补充水分，控制每天的运动量，避免长时间剧烈运动，以免身体水分流失过多。运动后，如果体温升高，需要降温，一定不能吃太凉的食物。最好选择物理降温，比如用冰袋，或者在头上敷冷毛巾。

5.多吃凉性食物，解暑。夏季的时令蔬菜水果大多含水量较多，如西瓜、桃、瓜、黄瓜、西红柿等。，不仅含有丰富的水分，而且含有丰富的营养元素。多吃新鲜的蔬菜和水果，既能消暑解渴，又能满足人体所需的营养。

1. 尽量减少在烈日下暴晒时间，正午和午后最热时段，尽可能待在阴凉通风处；
2. 炎热天气多补充水分和盐分，让身体不出现脱水情况，电解质也维持平衡；
3. 服用防暑药物，预防中暑情况发生。

在天气特别炎热的时候，尽量不要出门，多喝水，增强身体锻炼，避免在干燥的环境中长时间照射太阳；可以多吃一些降暑的食物，让自己处于25℃左右的环境，不要在高温状态下工作和运动。

减少暴露在户外太阳下的时间；身上装一瓶水，一定要戴防晒帽或者遮阳伞，穿得要清凉一些。