产后的失眠易引发抑郁心态吗？宝妈要注意些什么？

那么宝妈失眠的这些原因，到底真相是什么？这些真相对着宝妈又有什么影响？

第一，原因：过度的紧张自己的孩子，刚开始生下来的时候，坐月子期间会有婆婆和丈夫细心的照料，这个时候就为我们分摊了很多，我们也不会时时刻刻的注意着自己孩子，孩子都有经验的人帮我们带着，我们可以放心睡觉，可是一旦过了坐月子期间，那么所有的事情就会单压在我们的身上，这时候所有的压力都会背在自己的身上，就会容易过度紧张，过度紧张就会导致失眠。

影响：过度紧张孩子除了会导致自己失眠，同时也会让自己忧思忧虑，忧虑过重我们就会想法太多，会把生活当中很多细小的细节无限的放大，这个时候就会对婚姻对家庭产生了特别大的反感。所以很多女性在结婚之后就特别容易对丈夫失望。

第二，原因：女性在产后因为时刻要带孩子，所以她的人际关系变得比较简单，很多时候女性是需要倾诉的，不像男性保持非常高的理性，空闲下来的女性就会很无聊，虽然说他们白天没有睡觉，但是这个时候她们的思绪是沉睡的，所以在晚上的时候就很难入眠。

影响：宝妈这段时间的反应就会迟钝，而且容易陷入自我沉思当中，很容易会幻想一些不切实际的东西，并把它套用在生活当中，如果生活当中不能满意，他就会产生非常大的失望感，从而影响自己的生活，也影响夫妻关系。

第三，原因：与家庭当中的丈夫和婆婆有着冲突，产后的孕妇是非常敏感的，所以这个时候如果丈夫和婆婆和自己有着冲突，他们就会想的东西非常多，很有可能半夜不睡觉就在哭，甚至会产生抑郁症，很多抑郁症就是来源于丈夫和妻子吵架之后和妻子心里闷出来的毛病，因为在这个时候他没有倾诉的人，而且丈夫也不听他倾诉，就会导致他把所有的事情都藏在心里，最后变成了抑郁症。

影响：吵架不仅仅是对宝妈一个人有影响，还会影响宝爸，一个人的情绪不好，在工作当中就会表露出来，而且也会给自己的工作带来很多的麻烦，而宝妈没有倾诉的对象很容易从简单的失眠变成抑郁症，而宝爸在这个关系当中并不会发现宝妈的抑郁症。

一旦一个家庭发现女性患上抑郁症，那么这个家庭很容易导致破裂，甚至还要承担高额的医疗费用，直接给这个家庭最大的打击。知道了这些原因很影响，那么我们有什么办法避免或者延缓失眠？

第一，还没失眠时的避免

01.丈夫配合，需要丈夫去陪伴和配合我们让我们的心里不会产生压抑感，只要自己心里没有压抑感，其实就很难去失眠，同时丈夫分担起带孩子的责任，因为很多宝妈的失眠最开始的原因是由于太紧张自己的孩子，如果宝爸帮助自己带孩子，那么就会解决这个情况。

02.自我调节，在带宝宝的期间一定不要放弃自己的朋友圈，有任何自己不开心的情况，都和自己的朋友倾诉，及时地把心里的郁闷抒发出去，不要给他闷在心里，一旦闷在心里我们就会忧思忧虑，晚上就会睡不着觉，所以我们要解决这个方法就是交朋友。

03.保证好心情，保证自己好的心情让自己每天都开开心心的，那么我们就不会去想那些不开心的事情，自然而然晚上就不会睡不着，很多时候是因为我们比较闲，所以才会老是去想那些事情，哪怕在带孩子期间，我们也可以做一些事情让自己忙起来，没有心思去想那些乱七八糟的事情。

05.适当的运动，适当的运动会促进我们大脑的激素，在晚上的时候就会睡得特别的香，所以白天我们可以在孩子午睡期间适当的做一些瑜伽运动瑜伽运动的运动量不是很大，但是可以帮助宝妈恢复身材，而且调节她的情绪。

第二，发现失眠时

01.找丈夫倾诉，

很多时候自己的丈夫并不能发现自己的情绪，他们并不像女性那么敏感，所以这个时候我们要主动地找自己的丈夫诉说。很多时候丈夫是能理解你的，只是我们没有把这些话说出来，所以他觉得我们并没有什么，不要让他觉得你很坚强，要让他觉得你很脆弱，这样的才会成为你的依靠。

02.保持心情舒畅，在你发现自己失眠的时候，就要努力地去保持自己的心情舒畅，可以通过一些比较搞笑的电视剧或者书籍去抒发自己内心的不满，你可以带着自己的宝宝做一些简单的游戏，通过宝宝治愈自己，只有保持心情舒畅，我们才能保证自己晚上的睡眠。

03.合理的饮食，选择一些食物里面会有帮助自己睡眠的激素，刺激自己的大脑，让大脑感觉自己身体要进入睡眠的一个状态，晚上睡觉之前可以喝一些牛奶帮助睡眠，这些食物可以缓和我们的失眠症状，虽然不能完全根治，但是至少不会加深。

是会引发那种心态的，分娩本来就是很累的，接着还要不眠不休，不定时的喂奶换尿布，难免要熬夜，人熬夜就没精神，慢慢的变得脾气暴躁，再要是没人帮还一堆糟心事就真的很容易走不出来。

很容易我就遇到过，所以说在生了宝宝以后一定一定不要想太多不开心的事。尽量让老公多陪着说说话分散注意力！

失眠肯定就会引起抑郁症，第1点宝妈应该注意不要胡思乱想，这个时候应该养好身体，第2点就是心里如果觉得不舒服可以和亲人好好的聊一聊，第3点就是宝妈如果是心态不好，应该和老公诉说一下，让老公给予更多的关心。