长期坚持慢跑的人，身体会有哪些变化？

我刚开始跑步，才坚持了三个月，一斤也没减下去，体重还是原来的样子，但是以前的保暖裤明显肥了，所有的衣服都觉得宽松了。体重不变，体型变好，显瘦！买新衣服时也从以前的L变成M，心里乐开了花。

因为工作原因，饮食睡眠都很难规律，人时常觉得疲倦，也知道我需要运动让自己更健康一些，所以在一段时间里选择了慢跑这个比较容易控制，简单的运动形式。坚持了几个月，跑步期间最明显的感觉是，感觉一身轻松很多，不像以前总有猪油蒙心的油腻感，不再疲倦，早上起床不再像被乱棍打过的酸痛。因为有了运动的习惯，内心觉得自己很自律，心情也变的愉快。心里有烦心事的时候就多跑1公里，跑着跑着就忘记了。适量的慢跑，让心情更好，让身体更好。

自从跑步以后，你就会发现自己的心情明显变好了，干事情更有劲儿，对情绪的掌控能力也变强了对压力的调节能力也增强了，整个人都变得更加自信，活泼，乐观。

感觉最明显的是身形上的变化。没运动以前78kg左右，最多时83kg。现今跑步半年，减至68kg。以前穿的很紧的牛仔裤现在不紧皮带都能掉下去了。 整个人气质上和精神面貌都不一样了，心态也好了一些，更自信了。

我坚持跑步两年了，人比之前精神，然后就是身体抵抗力比之前强很多，体脂降低，没有三高的危险。身体状态现在很好，关键皮肤现在非常好。