如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机
若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
1---白天充实自己，尽量找些事做，不能睡觉。
2---保持良好心态，不急不躁，开心快乐。
3---睡觉前一袋热牛奶有助睡眠。
4---每天保持做手指操多次（没事就可以做），有助睡眠。
试试吧！
今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。
睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
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