要涨力量是必须要练深蹲的
深蹲属于复合型动作
参与的肌肉多
所以使用的重量也会比较大
促进雄性激素分泌
带动肌肉增长
深蹲对心肺功能要求也很高
所以把慢跑和深蹲结合是很好的减肥组合
另外要控制饮食
少吃甜食
油腻
少饮酒
保障睡眠
关键是动作规范
循序渐进加重
避免受伤
每周练一到两次即可
祝你成功！
腿部力量差的确会限制全身肌肉的发展，建议大重量的深蹲、硬拉都要练
硬拉几乎能练到全身肌肉，也是一个增加力量的必练动作
如果不想增加腿部围度，那就做深蹲和硬拉两个动作就够了，像腿举，腿屈伸，腿弯举这些就不必要练了
大重量，少次数，注意动作规范，安全第一
无论你是不是运动员，无论男女老少，深蹲是一项全国性的运动。但是由于它的难度和辛苦，很多人还是放弃了，所以今天要和大家说的是，为什么健身一定要练深蹲？4个原因告诉你，深蹲再辛苦也要练！
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