在健身房锻炼，你愿意是先跑步还是先练力量？为什么？

如果你一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。所以说，我一般先去跑步，再去练力量。

我愿意先跑步，这样可以增强自己的耐力，有利于之后练力量。

先练跑步，这个成效快，可以给自己信心，这样循序渐进，不至于在一开始就放弃。

先热身，我一般是先上跑步机上走五分钟，再跑十分钟，再练器材，如果是晚上要上单车课的话，就跑步隋圆仪随机30分钟再踩动感单车45 分钟，一般是隔一天踩一次动感单车隔一天练一下力量，因为我的背肩胛肉比较厚，我会比较针对这个部位去练，但是不论我练什么，我都会先上跑步机上热身15分钟，如果当天只上跑步机的话，我会跑40多分钟，剩下还留十来分钟拉伸，为什么我先去跑步上练热身了，因为我好像要出一点点汗之后，才会有那种感觉，而且如果一天没有锻炼，一下子就去做力量，好像有那种没有活动开的感觉，这是我的个人感受，别人我就不知道了，我也没有请私教，我都是自己在那里练，但是我自己掌握节奏时间，也慢慢的有一点规律了。

我愿意先跑步，因为跑步的时候能把关节活动开，直接练力量的话肌肉会有撕开的疼痛感。