月子没坐好容易留下月子病，宝妈们应该如何“科学”坐月子？

月子对每个女人来说都是极其重要的关键时刻。产后一个月是每个新妈妈的身体调理和复原的黄金阶段。产后新妈妈们应该“科学”月子，避免留下月子病。

比如一定要家里静养，注意睡眠。产后还要适当的活动，这样也有助产后恢复。产后新妈妈身体也是非常虚弱，应合理地安排饮食。最后就是卫生一定要保持清洁，清洁的卫生也会给新妈妈的心情和康复带来影响。

生产对每个女人来说就像是从鬼门关走一遭，准妈妈在生产期间会损耗大量的体力，所以产后新妈妈的体质是非常的虚弱，月子就是在生产后的一个月里给新妈妈调理身体和恢复体力的一个过程。

月子如果没有做好就会留下一堆的不适，就是大家口中所谓的月子病。很多民间的传统做月子是不科学的，产后妈妈身体虽然虚弱，需好好的休息调理，但是也要适当的运动，也总不能天天躺在床上。

产后适当的运动有助于产后恢复，对子宫恢复也会有一定的作用。产后的新妈妈因身体虚弱所以一定要安排合理的饮食，需要为身体补充足够的能量和各种营养素，同时也要考虑尚未恢复的肠道功能，保持饮食清淡营养均衡。

许多民间习俗，例如在月子期间是不能刷牙，刷头，洗手等一些事，这些其实都是错误的观念。产后应保持清洁的卫生，正常的刷牙，洗漱，梳头。

对于月子期间可不可以洗澡，正确的说法是可以的，但是月子期间一定要注意不要碰冰水。清洁的卫生也会让新妈妈的产后心情舒畅，产后洗澡可以选择药澡采用直接冲洗的方式，这样既能活血也可以起到清洁作用。所以月子没做好容易留下月子病，宝妈们一定要“科学”做月子。

首先要做的就是不要受凉，我们中国人的体质在月子里真的是容易怕受凉的，再一个就是要有好的心情。

想要科学的坐月子，那么应该要补充营养，还有就是不要受凉。

月子没有坐好的人容易落下妇科病，比如说季节性的宫寒。

在坐月子的期间不要着凉，再就是抱孩子或者坐着的时候，尽量的不要保持一个姿势。