什么原因会引起失眠？

影响睡眠和造成失眠的原因离不开以下几类：

1.      睡眠规律：起床、睡觉时间，白天小憩时间；

2.      睡眠环境：光线、噪音、床上用品、环境湿度和温度等其他影响睡眠环境的用品；

3.      睡前准备：洗漱、饮食、心率等其他睡前活动；

4.      身心状况：压力、焦虑、悲痛、恐惧等负面情绪或心理创伤；身体虚弱，体质差等身体问题；

针对性从以上几个方面进行调整就可以改善失眠。

1） 辅助制定科学睡眠计划

21天智能睡眠计划，定制最适合你的睡眠时间和起床时间，让你养成规律的睡眠好习惯；

2） 睡眠环境监测

光线检测和噪音监测：开始睡眠后，自动检测当前环境光线和声音是否适宜睡眠

3） 睡前准备提醒

1. 睡前智能提醒：定时提醒用户该睡觉了，提前30分钟准备睡觉；

2. 睡前清单自查：宵夜？咖啡？酒精？睡觉之前想一想这些东西有没有影响你睡眠呢

3.  睡前静心音乐：精选大自然白噪音、舒缓放松钢琴曲，以及神奇的脑波音乐，帮助大脑抽离负面情绪，回归平静，放松。

4.  睡前助眠动作：瑜伽和中医最有效的睡前动作，每天坚持做，轻松睡好觉；

5.  睡前呼吸训练：通过2分钟的呼吸训练，能够让身体快速找到平静的状态；

4） 睡前心理放松：

ASMR、白噪音、和瑜伽正念冥想音乐

5） 睡眠质量监控

智能监测睡眠周期，分析睡眠质量，生成睡眠报告，睡眠质量持续提升；

6）助眠的辅助APP，可以使用好眠app的睡前提醒和助眠瑜伽和助眠音乐等助眠功能。

心火 痰火还有就是心血不足

引起失眠的原因，生物学因素，关于生物学因素，患有重性疾病和人正常的年龄老化都可能影响睡眠，导致失眠。心里学因素，包括行为因素，不良的生活习惯和生活方式导致失眠，另外，焦虑的情绪，如精神疾病中的焦虑症，抑郁症，躁狂症和强迫症，这些都会引起失眠！