滑雪基础知识指南

随着我国成功获得2022冬奥会举办权，在我国也掀起了冰雪运动的热潮，其中滑雪项目因为相对简单，易于掌握，安全系数相对较高，而成为冬季热门旅游运动项目。

作为新手滑雪之前，应该如何准备相关滑雪知识呢？

1、滑雪装备。（滑雪靴、滑雪板、滑雪杖）

1）合适的靴子的应该能包紧胫骨、脚后跟、脚面而不感到有压迫感，踝关节要能自由弯曲，脚趾能灵活抓地，靴子和脚成为整体。

2）雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。　　3）穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上，先穿下山板。用雪仗作支撑，将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽，对准靴夹后端用力踩下。靴夹将雪靴固定雪板上，双脚跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接状态。

2、雪上站姿及行走。

1）滑雪前标准站姿：双膝微曲，眼自然平视。重心向前，小腿压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。

2)通常带着滑雪板在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。较陡采用像螃蟹步横走。如果感觉困难，脱下雪板，走到正常位置再穿上，保证安全。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直。

3、摔倒的自我防护。

1）在摔倒前及时收颔近胸以防后脑受击，放松肢体。不要硬撑，一旦失去重心，不要试图硬要找回重心，可以顺势摔倒，对身体的保护更好。摔倒爬起时脱下雪板，站起后再装上雪板。保持雪板和雪道垂直。

2）摔倒后先轻微活动一下身体，检查确认是否受伤。如果感觉不对，及时就医或停下来，再次感觉身体情况。

总之，作为初学者，滑雪新手要胆大心细，不能有畏惧思想，也不需要感到难为情，坚持多摔几次，很快能够上手，在实践中学习成长，唯一的前提是注意安全，不要麻痹大意。