一个人如果坚持运动，那么身体会发生哪些变化？

坚持运动对于身体是有很大的改善作用的。无论是有氧运动还是无氧运动有氧运动，它能够控制我们的体型，让我们的身体不再发胖，然后将多余的脂肪减下去，可能说周期比较长，但是仍然是有效果的，无氧运动，它可以促进我们肌肉的发育，让我们的体型变得更完美。

有氧运动可以在短期内降低我们的身体脂肪含量。有氧运动基本上就是以跑步为主，跑步需要控制时间，时间在半小时以内是可以控制身体的体型，就是将身体内储存的糖原消耗掉，这样能够防止身体发胖，但是说运动的时间在半小时以内是达不到减肥的效果的，想要达到燃烧脂肪的效果，每天要保证半小时以上的跑步时间，在40分钟左右是最为合适的，太长身体会感到疲累，疲倦，太短的话起不到燃烧脂肪的效果。

有氧运动主要以一些器材的训练和力量训练为主，这些力量训练可以让我们的身体脂肪含量下降。也就是体质率下降可以让我们的肌肉含量上升，只要锻炼相应的部位，相应部位的肌肉就会有发育，这种发育就会改善我们的体型，比如说我们经常做引体向上的相关运动，它就有利于发育我们的胸肌发育，我们胳膊的肌肉，我们背部的肌肉会让我们整个人上半身的体型看起来更漂亮，我们整天做相应的腿部肌肉训练，就可以让我们的腿部肌肉数量更多，更加有线条感。

整天运动可以给人的生活带来非常大的改变，它也不光体现在身体上，对于改善精神状态也是有很大的作用的。因为经常运动可以让整个人的身体代谢速度加快，大脑的工作更有效率，而且能减少白天工作时困倦的现象，也就是说在某种程度上可以提高我们的工作学习效率。

如果每天只运动30分钟，身体会有哪些变化

坚持运动身体慢慢的就会变得很瘦，脂肪也会慢慢的消失，整个人的精神状态会变得很好，身轻如燕。

如果坚持运动的话，身体会变得越来越健康，而且不容易生病，遇到一些流感之类的也能抗下去。

如果一个人坚持运动的话，那么他的身体机能会慢慢的发生改变，身体器官会越来越好，身体素质也越来越好