常常失眠!吃不下饭。有时候很兴奋又突然低落,经常紧张

是不是抑郁症了
2025-02-23 19:38:58
推荐回答(2个)
回答1:

有抑郁倾向,但还不是真正的抑郁症,这时你要注意了,好好调整自己的心态情绪。你可以看看抑郁症这些表现,在最后,我会给出你一些建议。
抑郁症包括三大核心症状和七个伴随症状!核心症状包括:
1.心情低落,
2.兴趣及愉快感丧失,
3.易疲劳!
伴随症状包括:
4.注意力下降,
5.自我评价低,
6.自罪感,
7.对前途感到悲观,
8自伤自杀行为或观念,
9.睡眠障碍,
10食欲下降
建议:
1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
2、循序渐进。
3、将大事分割成小块,一次只做一件。
4、多参加有益的活动。
5、抑郁时,关注自己的思维和观念。
6、记下你的观念,以便更好地澄清它。
7、努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。
8、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。
10、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

回答2:

这个和你你体质有关

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