你说的情况应该是腰肌劳损的症状的。平时注意休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的方法。另外在疼痛部位进行建议热敷或理疗,每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷.若还是疼痛，可在局部采取描T T T父T T T养T T T生贴局部治疗，还有平时应注意尽量少做弯腰动作，并注意上下床动作，配合腰背肌锻炼，可以防止症状的反复。
