肯定是先减脂再增肌的，增肌的运动量凳旦和强度是要比减脂大很多的，如果带着一身脂肪做这些训练，身体答粗乎的压力会很大的，自己做起来的难度也会很大，所以还是要减脂先进清悉行，之后再考虑增肌的问题
先减脂，增肌之后体重还会上升
可以一起
减
