自由泳请教

你腿的动作不对，游泳各个姿势腿都很重要，首先就应该拿个打水板把腿练好，腿练得差不多的时候可以单手拿板加上单手的移臂动作，手顺畅的时候再加上呼吸，自由泳节奏很重要，在陆上的时候可以弯下腰练习移臂动作。
自由泳腿跟个鞭子一样的，想象一下抽鞭子是什么样，大腿带动小腿，小腿再带动脚背，要找脚背压水的感觉，尽量的压到水，水花不要太大，同时要记得头不要抬太高，抬得越高脚越往下沉。
腿练好手就容易多了，记住几点，高肘（移臂动作中肘一定比手背高），动作要长（尽可能的把动作拉长，想着前面有个拉手去拉，推水的时候记得推直碰到大腿）
游起来的时候头很重要，一定要压低，不然很难看，而且脚会往下沉，你自己去搜个视频看一下会更好，有什么不行的可以再问我。我是专业队的，教游泳有3年了

呵呵！我也是随便玩的。不过我比较认真，我水感很好，悟性也好。平时多看网上的游泳视频吧，细心模仿吧，动作力求专业些。我现在最想知道的是，假如我每周游泳2-3次，每次游泳的速度快，每次游个3000米一共。一年时间肌肉会明显起来吗？我个子高，可是太瘦了。你能给我些指点吗？还有是不是一直游到肌肉有些酸疼了才会长肌肉那？谢谢！

我是一名专业游泳运动员，有什么问题可以向我请教381779387，回答问题，小强 也可以关注我的微博http://t.sina.com.cn/1829981054

自由泳与仰泳差不多，要注意的是划水要深才能游快。手一定要擦你的大腿和耳朵

349619306加这个就行，有空给你指点一下