如果你指的锻炼是去健身房逛一圈，跑步机上走走，摸摸哑铃，拍个自拍，一天练十次都行；但是你是认真的想锻炼，高强度的，你锻炼一次都够你受的了，一天投入一到两小时高强度训练足够你达到训练效果，休息也很重要，光锻炼不给肌肉恢复的时间，什么都白搭
都不对。应该是练一天，休息一天，同一个部位不能连续练两天，这是为了给肌肉足够的恢复，休息时间。
一天两次吧？早上一次，傍晚一次
一天一次，一次一个小时左右就可以了。
最好一次，运动量太大对身体不好！
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