求哑铃划船要点，为什么我练完只有三头肌有感觉，背一点感觉都没？是动作不标准吗

哑铃划船是一个针对背部肌肉的经典训练动作，如果你在练习后只有三头肌有感觉，而背部没有感觉，可能是由于以下原因：
1. 姿势和动作不正确：正确的哑铃划船动作需要保持背部挺直，手臂和腿保持微弯曲，这样可以减少肘和膝关节的压力。如果在练习时耸肩、弓背或者肘部外扩，可能会使得背部肌肉无法充分收缩，从而导致背部没有感觉。
2. 手臂发力过多：在哑铃划船动作中，许多人可能会不自觉地使用手臂来发力，而不是充分使用背部肌肉。如果手臂发力过多，背部就可能无法充分感受到训练的效果。
3. 重量和次数不适中：如果在练习时选择的哑铃过重或者次数过多，可能会使三头肌过度疲劳，而背部却无法得到充分的训练。
4. 缺乏休息和恢复：如果在训练后没有给予肌肉足够的休息和恢复时间，肌肉就可能无法充分感受到训练的效果。
为了更好地锻炼背部，你可以尝试调整以下动作：
1. 确保在练习过程中保持正确的姿势，不要耸肩、弓背或肘部外扩。
2. 尝试感受背部肌肉的发力，特别是在哑铃向后拉的过程中，要感觉到背部肌肉的收缩。
3. 适当调整哑铃的重量和练习次数，以避免三头肌过度疲劳。
4. 在练习后给肌肉足够的休息时间，以便于肌肉恢复。
如果在调整动作后仍然感觉背部没有感觉，建议你请一位专业的教练或者拍摄视频进行检查，以确定问题所在并得到纠正和指导。

哑铃划船是锻炼背部肌肉和肱二头肌的训练动作，不是锻炼三头肌的动作，你可以看一下下图

建议你问专业教练，这是回答是不确切的

应该是 下个健身宝典吧