我今年39岁，体检查出我血压174⼀124，怎么办？

给你一些膳食方面的建议
1、减少钠盐；食盐、酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉等少吃。

2、减少膳食脂肪、补充适量优质蛋白；肥肉、荤油不要吃。海产鱼可以降血脂可以多吃，补充蛋白质多吃鱼、鸡、兔肉、牛肉、大豆、牛奶

3、注意补充钾和钙；豆类、干果（大豆、蘑菇、银耳、桂圆、葡萄干、花生）含丰富钾，具有降血压的作用；奶、田螺、发菜、榛子、黑芝麻、豆腐干、花生等含丰富的钙。

蔬菜和水果含丰富的钾，应多吃。含钾丰富的还有麸皮、赤小豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等；牛奶是钙的很好来源，对降血压有好处。

4、限制饮酒

5、减体重：改变不良饮食习惯，要多次水果蔬菜、粗粮、杂粮等谷物制品。

降血压中药：葛根、槐米、茺蔚子、菊花、车前子、莲子心、山楂等

血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟、戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物；提倡植物油，少吃猪油、辛辣油腻食品及白糖、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：食用钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7～5.8克，可使收缩压平均降低4～6mmHg。
③饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
④科学饮水：硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此高血压患者要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

多吃有益于降压的食品
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、红枣、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
怡和胶囊不像西药降压那样——迅速降压（从180mmHg一下降到120mmHg），是药三分毒，且容易“失敏”，需要不断地更换或者添加降压药的用量或种类，有时还得避重就轻，说不定哪个降压药对身体的其他疾病还会带来更大的危害。更甚者，停药后容易反弹，使您的血压忽上忽下、波动无常，这给您的血管及健康带来严重的伤害！
怡和胶囊遵循我国居民饮食结构患高血压的原理，通过补钾排钠、均衡调节常量元素、软化血管等系统调节，使您的血压缓和而平稳的呈“楼梯式”下降，最终帮助您远离并发症，提高生活质量。

在正常范围内，不用担心。给个个正常范围，以后也好自己监测。收缩压90－120mmHg。舒张压60－90mmHg。年轻人没有血压太高的，所以你应该注意到高血压一般都是老年人得。不用担心，你很健康。

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