记忆力下降要多注意休息睡眠，饮食，锻炼。短期记忆力下降可以冥想，画思维导图，联想记忆法，挂钩法，五感记忆法，形象记忆法，谐音法，夸张记忆法，宫殿图法等科学记忆方法提高。
睡眠，记忆，这两个课题一直是神经科学家研究的热点。简单说，睡眠对记忆的保留，以及保持记忆的能力非常重要。所以，要想学的好，就要睡的好。那些平时不看书，考试前熬夜突击的只能是应付考试，考完什么都忘了。
另外，睡眠时间不足，质量下降，会导致第二天注意力的下降，精力的缺失，对学习、生活都造成影响。
睡眠和身体健康也有很大的关系。睡眠不佳，会导致神经内分泌功能紊乱。这一点对任何年龄段的人都很重要，而对青少年来说，就更重要了。
记忆力下降，如何才能提高？怎样才让记忆力好？所以说你要去经常锻炼大脑锻炼你的记忆力这样你的记忆力才能。提高才能让记忆力好。
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