春季养生的重点你知道吗?

春季是感冒频繁发作的一个季节，春天马上就要来了,如果想要在春季预防感冒的发作，首先需要个人按照气温的变化来增减衣物，其次要少去人口聚集且不流通的地方，最关键的是要经常清洗自己的鼻子，将细菌或病毒排出体外，同时还需要适当的少喝一些醋，春天适合养肝，绿叶菜含有丰富的叶绿素，可以保护肝细胞，保护我们的眼睛，保护皮肤。

冬季容易上火，到了春季，身体也会出现上火的情况，所以，在这个季节里，要熟悉这些保护身体的方法，除了饮食清淡，还要多喝一些有清火作用的茶，枸杞和玫瑰花在一起泡茶饮，枸杞可以滋补肝肾，玫瑰花对养肝也很好，春天人就会出现打喷嚏，流鼻涕，咳嗽，气喘等一些季节性的反应，春节最好还是少出去聚会，预防保护很重要。

#百里挑一#以下几个方面要注意：

1、饮食要清淡，养肝消春火

春季气温上升，人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物；有明显上火表现的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2、黄绿蔬菜好，护胃防春困

春季常常阴雨绵绵，湿气令人生“春困”，人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、番瓜、西红柿、青椒、芹菜等，另外用一些祛湿品煲汤如芡实、苡仁、淮山、扁豆等，有护胃的作用，对恢复精力，消除春困很有好处。

3、少酸增甘，以养脾气

“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季肝气旺盛，易出现脾胃虚弱，而酸味食物会使肝功能更加亢奋，导致脾胃消化能力下降，所以春天的饮食适宜选择性味辛、甘、温的食物，性味凉、酸、涩的食物最好避开，饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

4、祛痰健脾肾，养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃等，有助于减轻炎症发作。衣着也要慢慢减少，不要一下子换下棉衣，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿棉衣。

春天来了：春季养生，养肝为先，多甘少酸，温补阳气，预防流感

春季补五脏应以补肝为先，而韭菜正是温补肝肾之物，韭菜能温补肝肾，温中行气、散血解毒、还有保暖、健胃的功效，适当锻炼，运动中要注意保暖，以适应春气，春季要注意心情愉快，切忌恼怒，从而使肝气保持正常的生发、调畅，以免损伤肝气，预防感冒、咳嗽，春天肝气旺、脾气衰，由于酸味属肝、甘味属脾，应当少吃酸的、多吃甜的食物。

医生开讲：春季养生重点是什么？听专家给你细讲解

养生 ，要先从春天做起 。春季是养生的好季节。春季养生要注意以下几点 :1， 早睡早起，养成好习惯 。2，多吃滋补脾胃的食品，如大枣儿，山药等甜。3，要每天保持愉悦的心情去面对生活和工作 。最后再就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果。有利益，身体健康 。

春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾 。
每天吃食物的种类要多一些，营养成分才能相互补充，满足生活和工作对营养的需求。
经常吃点粗杂粮，如玉米面、小米等。
红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘等肠道问题。
胡萝卜：可以让我们的皮肤有光泽且富有弹性，且还有清热解毒，润肠之功效。
如果缺乏维生素A的话，是很容易引起皮肤老化松驰的。
蜂蜜：每天早晚喝一杯蜂蜜，不仅可以润肠通便，清除体内毒素，达到养颜美容的效果，还可以增加感冒，预防感冒等疾病的产生。

我知道。春季养生尤为的重要。这些重点必须知道，因为这是养生的关键。现在养生已经越来越年轻化了。我们都应该重视起来。