每天工作要长时间的用眼，怎么才能缓解视力的疲劳？

随着科技的发展，大家的生活越来越多姿多彩，手机电脑已经逐步深入大家的生活了，点外卖、听音乐、看视频、看新闻等都离不开手机和电脑，基本上绝大多数的人每天都要消耗很多时间在这些电子产品上。而一旦使用太久的电子产品，眼睛就会非常疲劳，此时如果不注意，仍然继续使用眼睛，很可能会引起一些眼部的疾病，所以大家要学会自己主动去缓解眼睛疲劳。

多眨眼多休息眼睛感到疲劳大多是因为眼干造成的，人们在进入工作状态后，或者专注于玩手机的时候，眨眼次数就会明显减少，所以一段时间后就会感觉到眼睛非常疲劳。对于这种情况，首先就需要放下手机，可以闭上眼睛休息一会儿，也可以多眨眨眼，尽量让眼球湿润一些，就可以缓解眼疲劳。热敷热敷的方法有很多，大家可以使用温热的毛巾，也可以快速搓热双手，来进行眼部的热敷。热敷能够加速眼周的血液循环，增加眼部的供血，进而就可以缓解眼睛疲劳。建议大家在工作一段时间后，就试着用双手热敷一下，这是很有用的。

少玩手机手机已经成为了人们娱乐的主要方式之一平时看看剧刷刷视频等都能让大家感到快乐放松。但是眼睛是受不了的，总是长时间盯着屏幕，肯定会出现眼疲劳的，也就是过度用眼造成了眼疲劳，对此最有效的方法就是放下手机，多多休息，一旦眼睛得到休息，自然疲劳也会消失。眺望远方一般专注于某件事情的时候，眼睛会长时间停留在某处，这样睫状肌就会一直处于紧张的状态，时间久了就会出现眼疲劳。所以大家隔一段时间就要换一换视角让眼睛有一个远近的放松，这样也能有效缓解眼疲劳。

正确使用电子产品所谓正确就是不要在昏暗的环境下使用电子产品，不要躺着使用电子产品，不要近距离使用电子产品，这些坏习惯都会伤害到眼睛，造成眼疲劳，时间久了更是会导致视力下降，所以一定要正确的使用电子产品，注意休息。

应该避免长时间的用眼 ，利用滴眼液舒缓眼疲劳 。可以用空闲时间做眼保健操 ，也可以闭上眼睛休息一会。

经常做眼球运动，多眨眼，每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛。对眼部进行按摩，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。也可以敷眼来保护眼睛，将冰块装在冰袋里，外面包几层纱布，直接冷敷在眼睛上，有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

缓解眼睛疲劳首先要做到避免长时间近距离的用眼，控制使用电子产品的时间，在感觉眼部疲劳时，可以进行热敷、远眺或做眼保健操进行缓解。此外，也可以适当应用滴眼液滋润眼睛，起到一定的缓解作用。日常生活中应避免用眼过度疲劳，注意劳逸结合。此外应多食蔬菜水果，注意适量补水，有效地缓解眼部的疲劳。每二十分钟到半个小时让眼睛休息放松一会，平常适当使用眼药水。

（1）多眨眼，每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛。
（2）十字转眼球，我们将左手臂伸直，放在眼前，竖起食指，然后上下左右大幅度移动。同时用右手遮盖一只眼睛，另一只随着指尖转动，两眼交替来做。这样即可很快缓解眼睛的疲劳，进而保护好眼睛视力。
除了上面两种方法，我们也可以进行敷眼来保护眼睛。