我觉得要符合211原则，2个拳头的蔬菜，1个拳头的主食，1个拳头的高蛋白，蔬菜遵循少油、少盐的原则、主食以粗粮和膳食纤维丰富的食物为主，高蛋白以鸡蛋、鸡肉、牛奶为主。视界牧业A2纯牛奶非常不错，这种牛奶与母乳的成分相似，贴近人体消化系统，营养健康好吸收。
上班族。需要健身减肥。饮食没有必要的特殊的安排。关键是掌握一个饮食的量。和你健身的运动量。而最关键的要会适当的休息，不要熬夜。这些综合起来才能达到健身减肥的目的。
上班族健身减脂饮食，应该吃一些清淡的，多吃一些蔬菜和水果，肉类可以多吃一些鸡肉和鱼肉
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