为什么下午人就困=_=？

工作日的下午，2,3点的时候总会不自觉犯困……人会在错误的时间犯困，主要是大脑松果体在错误的时间里分泌褪黑素，导致我们昏昏欲睡。

一般来说，人体有昼夜节律，褪黑素在晚上8点才会开始逐步爬升，凌晨3点到达顶峰，在白天来临时降到低点。但是，一旦你吃了富含 大量碳水化合物 的食物，比如米、面、馒头等等，会导致胰岛素升高，而胰岛素会让 色氨酸 进入血脑屏障，通过一系列的反应转换成褪黑素，导致我们疲倦。

这也是为什么我们午饭过后就容易发困的原因！

那，是不是不吃含色氨酸的食物就OK了？

也不行，因为 大部分食物都含有色氨酸，小米、牛奶、黄豆、腰果、、豆腐、鸡蛋、鱼、羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、叉烧、烤鸡...几乎囊括绝大多数的垂果南芥食品！

那么我们怎样才能确保能量供应稳定呢？

可以这样理解，脂肪是更稳定的能量来源，不过由于糖的分子小，所以身体更倾向优先使用糖，再使用脂肪。

次序上，糖优先，脂肪居后。
效率上，糖低效，脂肪高效。

这也就意味着，如果你吃一顿高碳水食物，身体只能燃烧体内的糖来供能，很快就会将体内的糖用光，别说高效工作了，大脑会立刻命令你放下工作，跑出去吃饭。

但是如果你吃的是低碳水饮食，身体就能燃烧脂肪，让你长时间有能量供应。

所以，低碳水饮食，让你可以以脂为能，让大脑长期保持清醒。

说实话，刚接触低碳饮食的时候，听小伙伴提到低碳水饮食的诸多好处，我总感觉跟我们固有的想法相差太远了，半信半疑地减少碳水的摄入量。

不知道什么时候开始，被同事夸最近状态好，不再像以前那样犯困、疲惫，盯着时间盼望下班，才意识到低碳水真的对我有了很多好的改变！

所以，身为亲身实践者，我在这里安利给那些：
下午开会时只能哈欠连连；
要想 idea 时脑袋一团浆糊；
工作学习上下眼皮黏在一起；
……

各种困成狗的小伙伴们，你们一定要试试低！碳！水！饮！食！！

有很多人在吃完午饭以后，过一会就觉得很困，尤其是在下午的3~5点最为明显。

正常情况下，一般人在这个时间，无论是思维还是体力，都应该是非常充沛的，但如果是这个时间发生了困乏，从中医角度看来，就要去考虑膀胱经的问题了。

足太阳膀胱经

古语有云：朝而授业，夕而习复。朝是早晨，夕指的就是下午申时（15:00~17:00）。

早上精神状态最好的时候，学习了新的知识，到下午记忆力最好的时候，再加以温习记忆，这样所学的东西就能及时地被消化吸收，不会忘记。 当然，申时人之所以思维活跃、记忆力好，还有一个原因是申时是膀胱经当令，而膀胱经与肾经相表里，它们之间功能相连、气血相通。

所以这个时候犯困，其实是失去了“大好时光”，如何改善这种情况就是重中之重。

足太阳膀胱经

膀胱经全称足太阳膀胱经，是贯穿全身上下的一条经络，从眼部出发，下行到足小趾，上至头顶的百会穴，又被称为人体最大的排毒通道。

午后犯困的现象表明，此时身体阳气处于快速下降阶段，这个时候作为人体阳气仓库的膀胱经就成了一个重要的支柱，需要从调理膀胱经开始为大脑提供必要的气血补充、提升阳气。

如何疏通调理膀胱经？

1、拔罐。

顺着人体背部膀胱经进行拔罐，能把膀胱经中的垃圾毒素都清理掉。

2、刮痧。

刮痧也是一个非常有效的方法，在背部膀胱经进行刮痧，也能排出毒素。

3、艾灸。

因为刮痧拔罐多为泻法，泻后再用艾灸顺着刮痧和走罐经络走向灸一灸，效果会更好，泻走垃圾毒素，补充人体阳气。艾灸的时候，每个穴位可以灸10~15分钟。

患者一到下午就出现犯困的症状，考虑患者是身体比较疲劳引起的，比如患者在中午的时候没有睡午觉，就会导致患者的精神比较紧张、身体比较疲劳，所以就会有困倦的感觉，想要睡觉。这种情况患者可以通过中午睡觉改善，只有中午睡觉以后，患者下午和晚上的精力也会有一定的充沛，患者在上午的时候尽量不要太过操劳。患者在平时晚上也不要熬夜，保证好夜间睡眠的充足，在白天的时候患者的精神状态相对的会好。这种情况发生，也有可能与患者在下午的时候血糖偏低有关系，如果患者中午进食过少，可能到下午的时候血糖偏低。

可能跟中午摄取过多的淀粉质有关，或者是昨晚网游玩多啦。

晚上八点就睡觉，下午会不太困，中午再少吃点。再不行就喝杯咖啡，要不困的时候就跟旁边人聊聊天。要不起来假装去个厕所