马上要结婚了但心里很慌怎么办呢?

婚前焦虑已经是现在备婚青年们常挂在嘴边的词了，担心自己的另一半会不会陪自己到最后，忧心婚礼能不能按自己的期望万无一失的举办…相信点开本文的你也有同样的忧虑，那这是不是婚前焦虑症呢？它到底有什么表现？我们要怎么对抗婚前焦虑？

1、婚前焦虑症是什么？

婚前焦虑，顾名思义就是因为婚前各种事情焦头烂额却无人理解，而产生的对婚后生活没有信心，对婚后关系稳定性的不确定，对婚姻持有怀疑的一种情绪化态度。

2、婚前焦虑症有哪些表现？

失眠多梦：在夜间失眠，总是无法入睡，即使是睡着了也会一直做梦。脾气暴躁：脾气变得暴躁，常常对着另一半发火，哪怕是为一点小事，平静下来后，会诧异自己怎么会对这样一件小事发火。

没兴趣：对什么事情都不感兴趣，有时候哪怕是坐着也无法缓解，感觉胸口有一块石头压着，喘不过气。

月经紊乱：女性还会出现月经紊乱的情况，当压力过大或者身体不好时，月经紊乱是最直接的体现，遇到这样的情况就要注意了。

3、婚前焦虑症男女都有

婚前焦虑，不仅仅是女性会有，男性也会出现焦虑的情况。

男性焦虑婚礼经济花费，女性未来是否可以成为一个优秀的家庭成员，是否可以孝顺父母、尊重自己等等；女性焦虑是不是一直都可以得到男性安全的庇护，以及要求感受到男性爱自己的细节行为等等。

4、男女双方应该如何对待婚前焦虑

婚前焦虑不是病，放松

如果你发现自己有婚前焦虑，要做的第一件事就是放松。焦虑是正常的，一般情况下，我们突然遇到毫无准备的事情都可能引发焦虑，所以不必太紧张。

列好备婚清单

新人备婚中产生焦虑，多是因为结婚太突然，来不及准备。大部分新人都是第一次结婚，没有备婚经验的你们很容易被繁复的备婚琐事弄得手足无措。双方分工好，可以有效降低吵架几率，减少新人在备婚过程中的不安全感。如果经济允许，婚礼的种种琐事就请婚策公司安排吧。

寻找焦虑的原因

问题是可以解决的，你焦虑的只是焦虑本身。焦虑的原因有很多，可能是：男女双方因为礼节问题不统一；男女双方因为经济问题有分歧；担心对方是否真的值得自己托付一生；害怕融入对方家庭，等等。

倾诉

困扰就像毒素，积压多了，就会产生焦虑和恐慌。很多时候，我们自己容易钻牛角尖，这时，找个适合的朋友诉说烦恼，有助于找到焦虑的原因。如果你觉得有些话不太方便对身边人说，又或者身边没有可以给出客观建议的朋友，记得倾诉，有很多人陪着你。

与另一半沟通

焦虑的并发症是脾气变大，这时，你的反常很容易伤害到同样有压力的另一半。所以，当你觉得焦虑，一定要与另一半沟通，尝试让另一半理解自己的感受，也理解对方，避免争吵。

给双方一段时间

有时候恐惧是内心真正所需。给双方一段时间，趁这段时间整理一下自己的情绪，想清楚自己在担心什么。决定结婚前，最好客观分析一下双方的情况，性格、工作、双方的家庭状况，对方的优缺点，这些你都足够了解吗？

运动

出现负面情绪，一定要学会自我调节。最好的方法就是运动。说运动没有用的，一是运动时间和分量不够，二是没有坚持。睡前适当运动可以让心情舒缓，让睡眠更安稳。

蜜匠婚礼的小编为您带来的是关于婚前的一些心情和心理的调节和舒缓的小技巧，希望能够给即将结婚的新人们一些克制自己心理太过负面的办法。

结婚前心里忐忑不安?结婚前心里很紧张怎么办?

每天在室外深呼吸。呼吸是暂时缓解心里紧张的办法，但只是治标不治本，我们较重要的事情是找紧张的根本原因。

我想大多数的女人是因为要离开自己生活了许久的家，心里感到不踏实，才会出现这样的情况。

多和父母聊聊天，说说自己紧张的心情，然后得到父母的安慰，紧张的心绪就会缓解。

得到未婚夫的安慰，也是缓解紧张的一种方法，因为他毕竟是和你要生活在一起的人，如果他给你温暖，那么你就会依靠他，从而不再害怕嫁给他。

多和朋友们聊聊天把注意力转移到别的地方也是缓解紧张的一种办法。

还可以和那些婚后幸福的人多坐在块聊天，听听他们幸福的生活，你就不会再对以后的日子感到害怕，从而消除紧张情绪。

缓解情绪的办法：

1、增长自大

自大是治愈神经焦炙症的需要条件。一些对本身没有自大心的人，对本身实现和敷衍事物的才能是狐疑的，夸张本身失败的可以或许性，从而忧愁、紧张和胆怯。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由有数的懊恼构成的念珠，达观的人老是笑着念完这串念珠”,当本身有焦炙感情时，给本身以强有力的自我表示，如“我能行”、“我必定可以或许胜利”、“我看好我本身”等。积极地自我表示，可以或许增长自大，降服焦炙。

2、过量的活动

研讨注解，活动可以或许打消一些招致焦炙的化学物资，使精神抓紧，心境愉悦。当你觉得焦炙时，索性甚么都不要去想，去跑跑步、打打球或许泅水等，不只熬炼了身材，并且有用的减缓了焦炙的感情，使你有更充分的精神去做下面的事。

3、做较感兴趣的事情

人们在做本身感兴趣事情的时刻，都邑全身心的投入，进入一种物我两忘的地步。是以，当你面对焦炙时，放下手头的事情，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时刻，你的懊恼焦炙早就九霄云外了。

4、感情宣泄

感情宣泄是减缓压力、坚持生理均衡的紧张手腕。你可以或许把你的紧张、焦炙讲给亲人或同伙，让本身的心坎获得调剂;或许找一个合适的处所，放声大哭或大笑，以宣泄本身心坎的愁闷。

5、自我松懈

也就是从紧张感情中摆脱进去。好比：你在精神稍好的情况下，去设想各种可以或许的风险情形，让较弱的情形起首呈现。并反复呈现，你逐步便会想到任何风险情形或全部进程都再也不体验到焦炙。此时便算停止。

6、自我检查

有些神经焦炙症是因为患者对某些感情体验或愿望停止压制，压制到无意中去了，但它并无消散，仍埋伏于有意识中，是以便发生了病症。病发时你只晓得苦楚焦炙，而不知其因。是以在此种情况下，你必需停止自我检查，把潜意识中惹起苦楚的事情诉说进去。需要时可以或许宣泄，宣泄后症状一样平常可消散。

7、自我安慰

神经焦炙症患者病发后，脑中老是妙想天开，如坐针毡，百思不得其解，苦楚非常。此时，患者可采用自我安慰法，转移本身的注意力。如在妙想天开时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘记苦楚的事情。如许就可以或许避免妙想天开再发生其余病症，同时也可加强你的适应才能。

8、转移注意力

借使面前目今的事情让你心烦紧张，你可以或许临时转移注意力，把眼帘转向窗外，使眼睛及身材其余部位合时地获得松懈，从而临时减缓面前目今的压力。你乃至可以或许起家走动，临时避开高潮的事情氛围。

9、自我催眠

神经焦炙症患者大多数有就寝阻碍，很难入睡或忽然从梦中惊醒，此时你可以或许停止自我表示催眠。如：可以或许数数，或用手举书籍读等促使本身入睡。

10、坚持就寝充分

多苏息及就寝充分是加重焦炙的一剂良方。这可以或许不容易办到，因为紧张常令人难以入睡。但就寝愈少，感情将愈紧绷，更有可以或许病发，因为此时免疫体系已变弱。以是无锡婚纱摄影哪家好小编盼望你能坚持一个好的就寝光阴。

心里发慌说明还没准备好结婚，这个时候应该及时和自己的另一半沟通。两个人互相讨论一下， 然后决定要不要延迟婚期。但是如果两个人真心相爱的话，完全是不用担心的，而且另一半会给你最安稳的呵护的。所以有事情及时和对方沟通，从对方哪里获得自信，要比自己比自己硬着头皮自信要踏实。

从相识到恋爱再到结婚这是一段多少幸福而又浪漫的过程，每个女孩都梦想着永远沉浸在幸福当中，但是一想到结婚后的各种事情，或者老公要是对我不好，每天都要洗衣做饭想想都头疼，这些都是恐婚症的原因。所以想法不要太过于负面，其实我们婚后的生活还很长，很多事情并没想象中那么难做，而且只有去做才能感受到生活的充实和喜悦。所以还是用一个乐观的心态去面对结婚这件事情，你会从中感受到喜悦。