久坐上班族中，便秘已是普遍现象，造成便秘的原因有哪些？

不仅仅是上班族，现在许多大学生或者中老年人，也普遍存在便秘的现象。便秘造成的原因有很多，包括生理原因、心理原因和生活习惯。

生理原因造成的便秘：生理主要就是指的一些人身体的疾病，引发便秘大多数是肠胃和消化疾病，肠胃不好的人消化能力也不好。体内的食物无法快速消化，就会一直堆积在身体里，没办法正常的排出，时间久了就造成了便秘。

心理原因造成的便秘：情绪也会影响身体健康，甚至造成便秘的出现。现在的上班族生活压力很大，工作的时候又要面临老板的脸色，往往心情难以平静。长期处于一种烦躁的心情，慢慢的就会影响到身体的一些功能，便秘也就由此形成了。

生活习惯造成的便秘：便秘的人大多数都是生活习惯不好，特别是对于上班族来说。上班族早上觉得很累，早起上厕所往往会坐很久，甚至是玩手机打游戏。饮食上也都是快餐为主，没有营养搭配，晚上要加班也很少去运动。白天工作，到办公椅上就是一天时间，平时除了上厕所很少活动，身体活动较少，大部分功能会变慢。时间长了之后，消化系统也会受到影响，间接导致了便秘的生成。

想要避免便秘的发生，必须从多个方面入手，生活习惯上一定要改注意。上厕所的时候不要玩游戏，平常工作尽量起身活动，饮食上拒绝油腻快餐，多吃一些清淡的食物。休息的时候可以出去活动，不要总是赖在床上，外出有益于心情的改变。时间长了，便秘慢慢就会远离你。

1、长时间的久坐会让肠道蠕动变得缓慢。
2、饮食不规律，经常吃辛辣和油腻的食物。
3、平时喝水太少。

首先是吃的食物的问题，要注意一日三餐的搭配。再者是一直坐着影响肠胃的正常蠕动，要多站站。

1、上班久坐不动。2、抽烟喝酒，长期吃辛辣刺激食物。3、熬夜，内分泌失调。

身体缺乏运动，肠胃没有得到运动，没有摄取每天必须的水量，吃的饮食等都是可能造成便秘的原因。