日常生活减肥？

2024-12-17 05:07:33

推荐回答（5个）

回答1：

减肥要长期坚持，平常多运动，少食多餐，不要吃高热量的食物

回答2：

1、蛋白质优先
对于想要减肥的人来说，多吃蛋白质能够产生饱腹感。有关研究表明，蛋白质能够促使胰高血糖酶产生一种饱腹感的物质。可以在你的午餐中假如适量的金枪鱼，这样可以有效的控制你的食欲。
2、警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3、把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

回答3：

不吃垃圾食品，按时吃饭睡觉，多运动，管住嘴迈开腿

回答4：

日常生活减肥合理饮食，适当运动作息有规律

回答5：

少食热量高的食欲！多运动！