首先，你得认识有这种状态很正常姿培明，并不是病态，或者有太多的不好，这个世迹告界上有社恐的人太多太多。
另外，如果这个状态中手影响你比较多，你真的想改变，首先你可以多看看书，学会认识自己，然后针对自己的问题，找到一个解决的办法，最好的改变自己的办法就是模仿，比如在一次聚会中，你去扮演一个社交达人的角色，或者模仿一个你的，人缘很好的朋友，慢慢的，你就能发现自己的改变。
以前我也会，后来我发现越在意越容易出错，所以我索性率性而为，结果却是关系融洽，所以旁御不要给自己压力，你就是你，太在意会漏虚变得返启燃不是你，在交往过程中会一直犯错。希望你能克服困难率性而为。
现在社会人际关系很难处理，勾心斗角，一点不为过，不过做人还是要厚道。
好好沟通不适合就不是真朋友
压力大山大呀
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