一个好的枕头能够带来好的睡眠，应该怎样挑选枕头来提高生活质量？

现在很多人睡眠质量不好，可能是因为你没有一个适合你的枕头。我们人一生大部分的时间都要在床上度过。每一天晚上一个良好的睡眠是你第二天能够让你精神充沛地完成一整天的学习工作的。所以如果想要度过一夜好眠，我们应该学会挑选一个最适合自己的枕头。

首先你可以选择枕头的质地

枕头的质地应该不软不硬，软硬适中是最好的。如果太硬可能会睡着不舒服，但是太软的有可能会对我们的脊柱造成伤害。就跟我们不能睡太软的床垫是一样的道理。

其次在枕芯的挑选上也可以下一些功夫

有一些药物填充的枕芯就有很好的安眠功效。比如说荞麦壳和决明子做填充物的枕头。或者是有香薰味的枕头。这些都有非常好的安神安眠的功效。你可以去尝试着找到一个你最喜欢的香味，或者是最喜欢的填充物来单独定制你的枕头。

你的枕头一定要经常清洗

这是一个非常重要的事情。因为一个枕头如果睡久了之后特别容易滋生细菌。因为我们人体睡眠的时候也会分泌一些汗液和油渍等有机物，这就特别容易滋生细菌和螨虫。如果不能够定期的清洗，可能会对我们的皮肤有伤害会造成过敏或者是长痘的现象。因此枕头还一定要按时的洗干净和消毒。最好是枕巾按时清洗，里面的填充物也能放在阳光下暴晒。

选高度合适的枕头，一般要低一点，枕头过高会使颈椎的血液循环受阻，压迫脑代谢，枕头也不能过软，过软会引起肌肉牵拉过度。

可以去买一些里面富含中药成分的枕头，先不说中药成分能不能通过睡觉吸收，但是只要睡在上面想着睡觉就能养生，这样你的生活质量就已经提高了。

我觉得什么东西都要是适合自己的才是最好的。比如说我就特别适合睡棉花的枕头，因为每次当我闻到棉花的味道就会觉得特别的舒服，这样就能够提高我的睡眠质量了。

挑选枕头得根据个人的睡觉习惯来定，喜欢软枕的可以选蓬松类，喜欢高枕的可以选荞麦枕，荞麦枕可以根据个人喜好去调整枕头高度。