中度的焦虑抑郁症，可以治好吗

中度抑郁如果自我生活调理能够有较强的信心，通过自我生活调理可以改善，但是需要坚持，如果不能坚持的，信心不足的，应该考虑适当的辅助药物，这样才有利于恢复，单纯的自我心理行为矫正，有一定的难度，按照以上的方法，需要坚持三个月以上，观察效果，平时要避免精神刺激，避免心理压力方面的因素。
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得了抑郁症怎么办？
1、保持好心情
摆脱抑郁症的必要条件就是拥有好的心情，多参加多人活动，如打篮球，踢足球，多人开心，不管采取何种方式一定拥有良好的心情。
2、多与人交流
抑郁症多是由于孤独产生的，要减少独处，多与外人交流。与人接触交流能占用自己胡思乱想的时间，且能收到很多快乐，这是一个正反馈的过程，与别人交流多了，别人也会与你交流。做好这一点能尽最大可能的改观这一现状。
3、内心阳光积极向上
抑郁多由挫折，失落造成。要勇于面对现实的生活，寻找一个方向，用一颗积极进取之心，努力的去实现。同时做到失落时别灰心。
4、多运动
其实你已经知道自己得了抑郁症，并且知道这是一个深渊，越想自己得了抑郁症就越陷越深。不如进行运动，来一场筋疲力尽的长跑，一定使你身心舒畅。
5、疏导法
自己感觉的被压得喘不过气来，不如找个人诉说自己的正在遭受的痛苦，可以是父母、朋友、同事。听听别人给自己的建议。
6、看医生

自己无力去解决自己抑郁的问题了，那只有借助外人，看医生就是最直接有效的方法。希望这篇经验对你有所帮助。

治疗程要让病与焦虑相关认识性质基本认识自思维概念焦虑预期情境特异性准确认知导致焦虑直持续没受挑战原要让病明白情境解释情境本身导致体情境负面情绪体验运用认知疗技术咨客进行干预 二、自我监控： 让患者记录每焦虑发作数、持续间、症状表现及其严重程度并自我鼓励要治愈疾病决信焦虑症必控制彻底治愈 三、放松疗： 由于焦虑症病都躯体症状针躯体症状采取放松疗各种松弛精神肌肉均其简便胸、腹式呼吸交替训练其：平卧床垫枕；两膝弯曲并相距约20~30厘米；两手别置于胸部腹部；用意念控制呼吸先吸气并隆胸使意念停留胸部置于胸部手慢慢随升起呼气再吸气并鼓腹使意念停留腹部置于腹部手慢慢随升起呼气……反复交替训练断体验胸、腹部起伏及呼吸全身舒适轻松觉每1~2 四、担忧暴露： 担忧暴露包含程序： 1、确定并记录病两或三主要担忧面（按焦虑等级排序）； 2、通联系想象令愉悦情景进行想象训练； 3、通让病注意力集于担忧相关认知并且想象能发令害怕、坏结唤起病担忧； 4、病能够想象引发担忧情境介绍担忧暴露技术关键即引发些想象情境让脑海清晰保留30钟左右； 5、30钟让病说尽能坏结外能结 五、担忧行阻止： 强迫症强迫行焦虑症担忧行病起着负强化作用原通都能带焦虑暂减轻担忧行例包括经给工作家打电、拒绝看听或读众媒体负面信息、查找自担忧相关各种资料等等般病能觉察些行于维持焦虑作用具体操作参考强迫症治疗相关内容 六、间管理： 许焦虑症病除琐碎压力事件外各种各任务及任务期限搅力憔悴倾向于夸事夸些事情影响间管理任务设定技巧定作用些技巧帮助病注意力集于努力完前任务担忧未没完任务间管理般包括3基本部：授权、自信训练、遵守程安排 七、 解决问题：

简单说下你的情况