无论什么季节锻炼后都要注意保暖。因为运动使得毛孔张开，容易感受风邪。
建议训练后喝杯水，穿上保暖外套看电视。特别注意脖子的保暖，因为脖子后的风池、风府穴是寒邪入侵的大门。而且你又有颈椎病，更应该注意。
等汗落了或心情平稳了，可以烫烫脚、喝杯牛奶，然后睡觉。
基本就是这些了。
晚上锻练对身体不好 如果强度大了的话还会影响睡眠的 最好的锻练时间是下午三点 如果一定晚上练的话就要注意保暖了 出汗以后不要碰水 出不出汗不能说你锻炼的强度大小 你本身缺水的话就不愿意出汗 为什么汗蒸一定要不停地喝水才能出汗就是这个道理
身体不是太强壮的人锻炼后，身上毛孔扩大，风寒乘虚而入，容易导致感冒，建议你锻炼后要缓慢降温，不要把自己裸露在冷空气中。
多穿衣服
晚上最好不要锻炼。最佳锻炼时间是下午的6点
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