练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。另外核心力量对于弹跳力的作用也不容小觑。再者身体的协调性对于提高弹跳为帮助也很大。练习弹跳力之前做好充分的准备活动，对膝盖的伤害可以减小到最低。
目标明确，就是多跳多摸高。
我个人觉得，带上沙袋，跳楼梯或者慢跑很有效。
