跑完步，脸上两颊通红，是什么原因？跑完步可以回来喝安慕希酸奶吗？每天快走和慢跑哪个容易减肥？

脸红是因为体内肾上腺激素分泌，导致面部毛细血管开放，血循环增加，这个不用担心，运动完后自会逐步消失。

有氧运动完喝酸奶是可以的，建议在半小时以后喝，不要空腹喝，这样营养会来不及消化吸收就被排出了。
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，前半小时只是消耗糖原。
至于洗头的问题无所谓啦，夏天最好天天洗吧尤其每天都运动的话

1、剧烈运动完毕后两颊发红是正常现象，是血液流通加快导致毛细血管扩张造成的。2、建议跑步完毕之后补充盐水，并且不要在运动之后立即补充，要休息5分钟左右，并且补充量不宜过大，容易造成肾脏负担过重。3、快走比慢跑锻炼的肌肉块和身体部位要多很多，尤其快走锻炼脚部肌腱，若有快走经验还是建议以快走作为减肥方式比较好。4、头发每天洗一次是很正常的频率，次数过多容易对头皮造成损伤，对发质也会有所影响。次数过少会导致皮囊堵塞，不利于健康～希望采纳～～～另外祝您减肥成功～瘦成闪电

跑完步后整个面部通红，这是由于剧烈运动引起的面部皮肤血管扩张所致，属于正常的生理现象。 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好：酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。 不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。 不管用慢跑还是快走，在同样的时间到达一个地方，两者消耗的热量是一样的。减肥效果当是也一样。 所以建议你，不管快走慢跑，都应该坚持一小时以上，只要能够保持一个月以上，再加上合理的饮食，减去十斤以上不是什么难事。应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜，少吃或不吃油腻的食物。蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

快步走可以减肥，饮食习惯也重要，每餐七分饱，餐后出去走走消食。跑完步热气上涌，自然就脸上通红。酸奶多喝是护胃。

身体运动使血液加速循环。可以但不要喝太凉的慢点喝。慢跑更有效果。