如何在家里，做什么运动，才能快速减掉大腿和肚子上的肉？

2024-11-25 16:06:40

推荐回答（5个）

回答1：

如果是在家里的话，建议买个跑步机，简单点的话跳绳也行，但持续时间一定要长，这样才能消耗体内脂肪。一般人运动一会都会流汗，认为那就是消耗了脂肪，其实那只是消耗体内的水分，30分钟以上消耗的才是脂肪，这也就是常说的“有氧运动”。
半小时以上的有氧运动后，再坐深蹲、仰卧起坐、平躺举腿等动作就能达到很好的效果。这些动作建议的做法是：每一组做到力竭（也就是做不动为止），休息两分钟再做第二组，一个动作坐4-5组。深蹲建议负重，但重量不能太大，要不会刺激腿部肌纤维变粗，腿也就越粗了。

回答2：

仰卧起坐，滚扶拉圈。

回答3：

瑜伽

回答4：

跑步机，练瑜伽，呼啦圈

回答5：

什么锻炼都行，但必须坚持。