多吃些黑色食品。比如黑豆，木耳等。如果经济好可以适当吃些海参。
买牛鞭给他吃，然后晚上少折腾他，让他多点休息就可以了。
可以吃点牛肉吧啊，还好做，直接顿放西红柿
买点补品补补呗
还年轻不用补这补那的，让他多休息多吃水果和高蛋白的食物
