您可以采用节食+有氧运动相结合的方法，来达到减肥的目的。大腿比粗，可以通过跳绳来减肥。每次运动要超过30分钟以上。
合理的安排饮食，多吃蔬菜、少吃水果、少食多餐，每餐以没有饥饿感为益。如果结合中药调养，对身体的负担就会更小。白医生荷叶成分减肥效果好。
关键是少吃高能量的东西，面包最好也不要吃，关键是消耗掉多余的脂肪，千万不要高强度的跑步，会让脂肪都变硬的，可以适当做一点计划，每天运动一点，比如有氧运动，慢跑等。以后有什么问题可以问我。
望采纳
趴在床上，向后抬腿二十次，每天三组，少吃油炸奶油食品，一个月基本能瘦下大腿
我也是，和你一样。不过我吃了代餐粉瘦了好多
运动加控制饮食
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