健身后吃鸡蛋好，晚上睡前喝奶好。 因为健身后需要快速补充蛋白质，鸡蛋白吸收起来相对快一些。 牛奶里蛋白质吸收的慢，晚上喝可以在睡眠时候持续补充蛋白质
如果你是男生吃鸡蛋和牛奶都可以的，如果是女生就只喝牛奶就好了。
牛奶加鸡蛋，两样都要吃，我就是这样的
