美国著名 弹跳计划 危险么

做这个练习要慎重，先问下你多大，年龄太小不可以的！因为它的后部分运动量、运动强度非常之大，没有一定的身体素质训练基础将无法适应，有一个 20岁的男孩练习这个计划，在练习之前我曾经提醒过他，他说已经做好了各个方面的准备，我说那你就试试吧，在练习到11周的时候，他找我说和敏膝关节开始疼痛，问我怎么办，我告诉他：立即停止练习，他还有点不舍我跟他说，再唤灶枝练习下去你的膝关节将受到严重的伤害，后果会很严重。这样的例子不是少数所以提醒你一下，要练习必须大量削减后面的运动量。（最好有明白人给你调整运动量，避免造成伤害 补充： 膝关节 在 体育锻炼 中需要注意的几个方面： 1、跳 起落 地时要注意缓冲，不可着地过猛，【儿童少年生理特点】中也强调指出了这一点； 2、鞋子的选择，选择 减震 效果比较好一点的鞋子； 3、不可在硬地面做过多的跳跃练习； 4、膝关节不可 负荷 过重，比如：过重、过多的负重练习，过多的 蛙跳 练习，过多的跳跃练习，过长量的运动等等； 5、7—17周岁属于儿童少年时期，此时他们的 关节囊 较薄，关节内外的 韧带 较薄而松弛，与成人相比他们的关节比较稚嫩、薄弱辩肢，所以，在体育锻炼时应该有良好的作为保护意识，避免造成伤害； 6、膝关节构造极其复杂，关节周围韧带较多， 周围血管 神经 纵横交错，一旦受伤较难治愈和恢复。 以上是我给你搜集整理的资料，希望对你有所帮助，感觉有用的话望给予采纳，谢谢 追问： 我想和你 仔细谈下305299549