你这个年纪，确实不应该做负重练习，身高比肌肉重要多了。其实用不着高强度的锻炼，经典动作坚持做就够了，双杠臂屈伸，单杠引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，俯卧位，蹲跳，提踵，平时多打篮球，足够了。杠上动作一个人完不成的话就先叫个人借力，等自己能独立完成动作了再自己练
