锻炼腰部力量和柔韧性,可以做仰卧起坐,然后就是强加你的腿的力量,可以负重跑,连续蛙跳,还有就是捆两个沙袋在小腿上,练急跑,增加你的腿部的爆发力 没有捷径,只有努力练习
给你说个最实用的，平常走路时踮着脚尖走，绝对能练习到你小腿上的肌肉，弹跳也就能提高 最重要的是坚持，第一次走一会就好以后时间慢慢增加就可以了
弹跳有时候是天生的，但是后期努力也是可以的，我有个同学摸不到篮板，然后老师教他练单脚跳，就每次体育课他都练，现在已经可以摸到了
这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
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