不快乐，总是强颜欢笑。。有谁明白我？谁能教我如何活下去？

要有MP3的话，多听听古筝、古琴的乐曲。《红楼梦》的书少看或不看，《聊斋》别看。到不妨翻翻《三国演义》、《三国志》。这样对人有一个好的侧面认识。

关于失眠的问题解决方案如下：

睡觉时，可以采取主动的办法，听MP3，说书的内容。有老生常谈的感觉。洗热水澡很重要。同时还有考虑把一批你平时没有时间看的书放在枕边。这样反而促进你睡觉，这起反作用。

失眠采取放松的方法第一如下。（第二，写日记。）
放松方法：先放松上肢，默念放松。再放松下肢，默念放松。在放松脊椎，默念放松。再放松面部，默念面目任何肌肉都在放松，比如眉毛、下颚、嘴、等处先后放松。再从第一做到最后循环。
如果想事挥之不去，可以你想一个你根本就不办的高尚事情，先想着左边大拇指位置和这个事情，再想右边大拇指和这个事情，加速想这个对你不着边际的问题，可以马上把你挥之不去的问题忘掉。后一步骤可以同前一步骤结合做。
如果你是在精神太好，那就起来好好学习你的功课。看你想看的书，半个小时后再睡觉，并睡中午觉。总之，写日记最重要，要在日记中总结自己的方方面面和记录近期发生的事情，分析这些事情，使得把想的事情落实在纸上。
一年之计在于春，一是之际在于晨。因此早上醒来要注意第一思维，这是一天的基础。如果第一思维欲望很大，就会一天活得很累，千真万确。怎样调节？可以按顺序想你这些年或从儿童开始以来的健康的好事和情节。一二三四排序，受到好评的事情，朋友们赞许的事情。剧烈运动很自在的事情，这样还有利于醒得很清醒。
关于抑郁的事情解决方案如下：
人生必须有自立的思想，否则没有意义。
做人的九大准则(转)
做人是艺术。做人是每个人一生的必修课。人来一世，无外乎两件事：一件是做人，一件是做事。

一、做个有志向的人
做人应该有信仰，应该有信心。信仰是引导我们走向成功的航灯，自信是达到人生顶峰的动力。美好的前途来自于自强、自立、自信，不达目的不罢休，咬定青山不放松，打跨自己的往往不是别人而是自己，不要把一次的失败看成是人生的终审。逃是懦弱的，避是消极的，退就显得更加无能。成功的道路得靠自己闯，做人有困惑，做事有困境，世上没有一帆风顺的事，只有坚强不倒的信心与毅力。男儿立世，自己拍板，不怕失败，不言放弃。
成功时，不要醉倒，失败时，不要灰心丧气，不要怨天忧人，面对“山重水复”之关卡，唯有勇往直前，持之以恒，用信心去克服一切困难。想成就一番事业，就要甘于干大事，揽难事，立个志向，树个目标，人生才有行走的方向。心在那里，路就在那里。有了志向，才有做人的本事、气魄和胆略。所以，做人需要问问你的志向在那里，要问问你有没有信心。

二、做个善良的人
“人之初，性本善”。善良是人性光辉中最温暖、最美丽、最让人感动的一缕。人生不一定人人都很成功，不一定人人都能成为英雄豪杰，但一定要善良仁慈。善良是和谐、美好之道，心中充满慈悲、善良，才能感动、温暖人间。没有善良，就不可能有内心的平和，就不可能有世界的祥和与美好。爱是基本的善良情感，遇到老弱病残、孕妇，我们就主动让座，遇到迷路的小孩，我们就把他送回家，为他指点方向。一个微笑，一个简单的动作，一句发自内心的问候，这对我们并不难做到，却可能因此帮助别人走出困境。一切人，一切事物都是相连的，在施予他人的时候，你实在是利益自己，当伤害另一个生命时，实质是在伤害自己。所谓善良，无非就是拥有一颗大爱心、同情心，不害人、不吭人、不骗人。有了善良的品性，就有真心爱父母、爱他人、爱自然的基础和可能。一个善良的人，就象一盏明灯，既照亮了周遭的人，也温暖了自己，善良无须灌输和强迫，只会相互感染和传播。所以，做人不一定要顶天立地，轰轰烈烈，但一定要善良真诚。所以，做人得要问问你想不想善良。

三、做个有教养的人
中国是一个非常讲究修身养性、崇尚道德的民族。五千年来，无论世事如何变化，勤俭、忠义、谦让、孝顺都是恒古不衰的美德，多少古圣先贤更是视之为传家宝。小事业的成功靠机遇，中事业的成功靠能力，大事业的成功就完全靠品格、看操守。大凡成功的人，往往都是德行高尚的人。所谓教养，就是应该知深浅、明尊卑、懂高低，识轻重，应该是讲规矩、守道义。有教养的人，往往不以术而以德，往往不以谋而以道，往往不以权而以礼。有教养的人在自己独处时，超脱自然，会管好自己的心，在与人相处的时候则为他人着想，与人为善，淡然从容，管好自己的口。方圆做人，圆通做事，宁静致远，自我反思，则事事放心、顺心。所以，做人得要问问自己有没有教养。

四、做个乐观的人
人到世间，不是为苦恼而来，所以不能天天板着面孔，整日忧愁、悲伤、苦恼、失意，这样的人生没有乐趣，世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心，这世界像一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭；你心平气和，它就还你一个心平气和；你气势汹汹，它也还你一个横眉冷对。乐听赞美，不喜他人的批评，心欲名利，不欲失去它们，这种心态只会像锁链一样囚住自己。只有超越它们，才可体验自在与快乐。拥有一颗快乐之心，见到的就是一个值得欢欣的世界，心中满是忧伤，见到的则只是一个充满悲哀的世界，与其对不能得到的耿耿于怀，倒不如对你已经拥有的满足感恩。快乐不在心外寻求，只能在心内寻得，心中若然满足快乐，哪怕身在牢狱茅厕，一样可以悠然自在。存好心，做好人，欢喜充心，愉悦映脸，乐观向上，这样就能站成一座丰碑，走出一道亮丽的风景。人生苦短，与其事事张弓拔弩，不如学着“幽它一默”。所以，做人得要问问自己乐观了没有。

五、做个宽容的人
海纳百川，靠的是宽容的心。做人做事，心胸不可太狭隘。尺有所短，寸有所长，金无足赤，人无完人，赏识别人的优点，包容别人的不足，靠的是有爱人之心，有容人之量。为你的仇敌而怒火中烧，烧伤的只能是你自己。忍不下一口气，就恶言刀枪相向，忍受不了他人的春分得意，就嫉妒诬陷，这样的人生只能昏暗无光，路会越走越窄。人间的是非善恶喜乐，世道的好坏、冷热、荣宠，要放宽肚皮，坦然接受，路才会越走越宽。宽容不是懦弱、退缩的压抑，而是一种忍辱负重的大智大勇，是能识实相、敢担当、懂化解融通。为他人着想，是为自己铺路，宽容不是纵容, 晓之以理，动之以情，考虑的是别人的自尊和承受度。善待别人，等于就是善待自己，无论生活受到怎样的伤害，不必忿忿不平、耿耿于怀、怀恨在心，学会忘记，忘记是对自己的最好保护，学会感恩，感谢生活给你磨砺自己的机会，心灵充满阳光，生活自然充满灿烂。所以，做人要问问自己宽容大度了没有。

六、做个实在的人
踏踏实实做人，实实在在办事，把双手插在口袋里的人，永远爬不上成功的梯子。多一些努力，便多一些成功的机会，天道酬勤，不要光耍嘴皮子，不要好逸恶劳，勤字当头，苍天不负有心人，尽心尽力、尽职尽责，才能成就大事业。从不获胜的人很少失败，从不攀登的人很少跌交，要想知道成功的滋味，就得敢闯敢干，少言多行，决而不断，断而不行，必然贻误时机。小事不想做，必然大事做不了，对工作拈轻怕重，好高骛远，很难成就一番事业。先扫一屋，才能扫天下，要从自我做起，从现在做起，从小事小节做起，从点滴细节做起。做老实人，讲老实话，干老实事，这才是长久和根本。所以，做人，一定要问问自己是否实在。

七、做个智慧的人
有知识不等于有智慧，知识积存得再多，若没有智慧加以应用，知识就失掉了价值。知识是静态的，人有了知识，还应该明白如何正确地将所掌握的知识在实践中加以应用，没有智慧，充其量不过是一本记载着知识的书。智慧是头脑的智能，是一种洞察力和判断力。有勇气能改变可以改变的事情，有胸怀能接受不可改变的事情，而有智慧却能分辨出何时能改变，何时不能改变，知道什么时候“为”，什么时候“不为”。知道你在做什么事，知道热爱做什么样的事，知道能把什么事做成什么样，这就是智慧。只有方向，而没有智慧，方向本身是没有意义的。智慧有时就是一种权衡和折中，用中庸拒绝极端，用理智分析情景，用务实发挥影响，用冷静掌控抉择，用自觉端正态度，用学习积累经验，用勇气放弃包袱，这就是智慧显现。对弱者，光关心不够，要帮助；对下属，光公正不够，要善良；对别人的失误，光原谅不够，要忘记；对自己的未来，光梦想不够，要行动。空才能生慧，学才能生智，心宁智生，智生事才成。每一个人都有值得尊重及学习的地方，慈悲的人教授慈悲之道，横蛮的人教授忍辱之道。如果一个人缺少智慧，又不愿意流汗水，那么谈何成功，所以，做人要看你有没有智慧。

八、做一个正直的人
做人要正直、做事要正派，堂堂正正，公公正正，才是立身之本、处世之基。人正不怕影斜，脚正不怕鞋歪，身正心安魂梦稳。品行端正，做人才有底气，做事才会硬气，心底无私天地宽，表里如一襟怀广。襟怀坦荡，光明磊落，就会赢得他人的信赖与尊敬。己不正，何以正人？正直的人不谋私，不贪利，不文过饰非，不偷奸耍滑，不阿谀奉承，不溜须拍马，不阳奉阴违，平等待人，公正处事。说话有根有据，有一说一，有二说二，说该说的就说，该做的就做，说的都是真话，做的都是正事。心术不正、故弄玄虚、口是心非，用心计，耍手腕，当面一套，被后一套，台上说君子言，台下行小人事，谈何主持公道，伸张正义。所以，做人一定要走得直，行得正，做得端，一定要问问自己是否正直、公道。

九、做一个谨慎的人
智在于治大，慎在于畏小，一次深思熟虑，胜过百次草率行动，堤溃自蚁穴，细微可不慎。恭为德首，慎乃行基。谨慎是“不糊涂”的基础。一个处事谨慎的人，必然是头脑清醒的人，必然在大是大非面前不糊涂。人生在世，有招来灾祸的言语，有招来耻辱的行为，要建功立业，当然要格外谨慎。低调做人，虚心做事，慎而思之，勤而行之。远虑在先，就能近处无危。处顺境飘飘然,洋洋得意，遭挫折就怨天尤人，牢骚满腹，必定难成大气。“常在河边走，就是不湿鞋”看的是你的功力和定力，低下头的时候，也要学会抬头看看天。静观默察，心如止水，谦虚谨慎，则事易成。谨慎还是远离危险，确保安全的良方，靠谨慎比靠鲁莽更能制胜，只有谨慎，才能稳操胜券，所以，做人一定要问问你谨慎了没有。

人在不同的阶段总是有不同的烦心事，我曾经也和你说的差不多，我身边的人老是说我神经质，做为一个过来人，第一，我觉得你太过在意别人的看法了，你只需要做你自己就好，不需要想太多其他的；第二，一定要休息好，休息不好，就会特别没有精神；第三，不要把自己当成是不重要的人，对于一个妈妈，无论自己怎样，都是她眼里最棒的，只是她嘴上没有说罢了，你不要想的太偏激，我有哥哥和姐姐，是家里最小的，小的时候总是觉得大人比较在意他们，没有人关注我，可是后来大了一些就理解了其实不是这样的，不但爸爸妈妈想着我，哥哥姐姐也总是惦记着自己。凡事都往好的地方想想，自己不是很开朗，可以一点一点来啊，多和身边的人聊聊，尤其是你的同桌都是一些开朗的人，多和他们接触，你也会有所改变的。记得当时我是初四，我的同桌是一个大大咧咧的男生，总是和我说话，刚开始我觉得很烦，后来遇到我感兴趣的也就聊几句，慢慢的我也变得开朗了，不要着急。慢慢来，加油！

也许是学习压力太大的缘故吧。不舒服的时候学会深呼吸几次，就会放松很多，再或者自己总喜欢跟别人比较，比着自己没对方好的时候就会有自卑感。其实也没什么，只要做好自己的就行了，每天把自己该干好的事情干好就好了，接受了不良内容让自己心理有了负罪感，这就说明你的自我控制能力差。
凡事看淡点，不要看的很重。每天深呼吸几下，看看远方，生活其实是很美好的。现在是学习的时段。做好该做的事，结果并不重要，这些只不过是人生需要经历的过程罢了。看重结果只会让自己更加焦虑。希望你早日走出来，恢复健康哈，看完后深呼吸几下，然后微笑下看看感觉是不是会很好。

人要换思维想,不要把自己想的那么差.
如果你是小狗的话,你肯定想变成人.因为狗的命很短,每天都要为自己今天的食物而烦恼,狗每天都在做同一件事,一点人生意义都没有,多无聊呀!做人多好呀!能做很多事情.
其实你可以试着改变自己

不要想那么多，生活很美好，用一颗平常心去面对一切，对身边的都投以微笑 你会发现你身边会有很多朋友 人生转瞬即逝，为何要让自己活得如此累。