营养不良吃些什么比较好？

2025-03-12 08:18:32

推荐回答（2个）

回答1：

营养不良这种现象是不分年龄段的，大人小孩都会有营养不良现象的出现。出现了营养不良，饮食上是需要特别注意的，那么，营养不良吃什么食物好?我给大家提了些建议。

营养不良吃什么食物好?　

　舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

夜晚视力降低可能缺乏的营养是维生素A。因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。　

　味觉减退可能缺乏的营养是锌。适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。

　哪些食物没有营养?　

　黄褐色马铃薯。这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。

鱼片。一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。　

　灌装浓汤。罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。　　

绿茶饮料。生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。　　

回答2：

如果出现营养不良，主要需要注意保证充足的能量和蛋白质供应，平时要注意调整饮食、加强营养，比如宏量营养素、碳水化合物、脂肪和蛋白质，先要注意均衡的摄入，不能只吃其中一种，这个实际上也不利于能量摄入。另外就是要保证有充足的能量和蛋白质摄入，比如在奶品方面，可以考虑添加些高能量的奶品，这样有助于能量的摄入。在三餐方面也要注意多吃些能量比较高的食物，比如油脂类的食物或者肉类等，当然这要根据胃肠道的耐受情况来决定，有些严重营养不良的，可能在初期耐受不了这些饮食，就需要逐步的去调整饮食结构。另外在改善营养的过程中，各种的奶制品，比如酸奶等，是很好的营养食物，它比较容易消化、吸收，也可以促进肠道的蠕动，也可以提供比较好的能量和蛋白摄入。营养不良的要根据营养不良程度，然后帮助增加能量和蛋白质摄入，保证正常的生长发育。

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