如何快速长高？

要想快速的长高，必须得制定合理的计划：
1.
饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。
2.
运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃运动，如摸高、打篮球、游泳、慢跑等。
3.
睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。

快速长高需要多喝牛奶和吃鸡蛋，因为鸡蛋牛奶里面蛋白质以及钙含量非常高，能够促进生长发育，还需要多运动来促进骨骼的发育，但是运动也需要适量，否则会对骨骼造成负担，最后还要养成早睡早起的习惯。

快速长高是很多家长都非常关心的问题，真正快速长高的高峰期是指青少年在骨骺线还没有完全闭死之前，还有生长潜力，该阶段人群可以有快速长高的可能性，而如果真正等骨骺线完全闭死，再使用任何办法其实都没有太大意义。让这些人群快速长高的主要方法是排除特殊疾病，如有人存在内分泌或免疫系统疾病，可能会干扰长个，把这些病因去除之后，可能会得到正常生长，怎么能够让青少年更快速的生长，建议均衡营养，合理膳食以及充分运动，把这几点做到之后能够让孩子得到充分生长。当然也取决于父母基因，如果父母本身个头不高，让孩子长得跟姚明一样，也不太现实。

快速长高是不可能的，但是在你生长发育的时候，你可以补一些钙和锌。这样的情况下，有一有助于快速长高是不可能的，但是在你生长发育的时候，你可以补一些钙和锌。这样的情况下，有一有助于你的生长。

要想快速的增长，身高，最有效的办法就是多运动，可以做一些跳跃的运动，例如打篮球，或者是乒乓球慢跑等等运动，在适量的补充一些牛奶和水果。