女生长期吃零食的危害

　　很多女孩子在生活中都有吃零食的习惯，她们其实在心里也知道吃零食对身体不好，但是还是很难控制住自己的手和嘴。
　　零食味道是很好，但是女生在生活中还是应该减少对零食的摄入，因为长时间吃零食对身体的伤害是巨大的，这是你承受不起的代价，如果你还不信，就一起去看看吧。
女生长时间吃零食的坏处

　　1、零食中的热量很高，吃多了会发胖。
　　2、零食中太多添加剂成分，吃了会影响身体健康。
　　3、零食大都不好消化，所以会刺激肠胃，很容易引起胃肠道疾病。
　　4、有的零食卫生条件不合格，所以很容易引起身体不适。
　　5、零食吃多了会造成皮肤粗糙暗淡，肤质也会变差。
　　6、很容易偏食，从而造成营养不良，体质下降，因此也更容易生病。
女生吃零食有好处吗

　　女生适当进食一点小零食还是有一定的好处的，也不是全是坏处，因为吃零食可以缓解孤独感，放松人的情绪和压力，同时还有充饥的作用，只不过一定要恰当，不要将零食当饭吃就好。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

女生吃零食需要注意些什么
　　1、不要吃三无食品或者卫生条件不合格的零食。
　　2、一定要少吃。
　　3、要根据自己的身体状态选择自己能吃的零食。
　　4、可以选择一些健康的零食进行食用，比如坚果、果干之类的。

　　零食，是指人们在两餐之间所吃的食物，也可以理解为非正常吃饭时所吃的食物。现在就来谈一谈吃零食的危害，目的是希望你们能杜绝吃零食，保证每一个人都能聪明伶俐，健康成长。
　　先说小食品的危害。小食品，是指商店里出售的、包装精美、型状奇异、色香味俱全的各类小包装食品。这些食品早在上世纪七十年代，就被美国人所抵制，还为此食品起了一个肮脏的名字：“垃圾食品”。现在，我国的食品商人把美国人抛弃的东西全部捡了过来，成了你们的主要零食。下面就让我们看看小食品的几种危害。
　　其一，小食品的主要成份是淀粉，味精和香精，其中营养成份根本不能满足人体生长发育的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。
　　其二，小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的，它们的副作用会慢慢的侵害人的身体，使人产生慢性中毒。
　　其三，任何一种小食品都加有防腐剂，用来防止食品变质。防腐剂主要有 “山梨酸”和“亚硝酸盐”。山梨酸副作用小，但价格贵；亚硝酸盐价格便宜副作用大。你想一想，一心想赚钱的生产商会用哪一种防腐剂呢？
　　其四，小食品多用塑料包装，虽然塑料本身无毒，但在生产、印刷和包装的过程中会渗入重金属，重金属沉积在大脑中会严重影响人的智力发育。

　　其五，包装物的彩色印刷，包装里的卡片、小玩具的图案也都是彩色印刷的，印油中的铅会使人产生铅中毒，而铅中毒是很难治愈的。
　　其六，不符合卫生标准的小食品中的菌落指数（每计量单位细菌总数）严重超标，因此危害很大。到目前为止，我国已有多起因小食品和饮料导致儿童中毒事件，只是媒体很少给予揭露和报道。

　　再说“小吃”的危害。小吃，多指街头路边的摊床加工出售的食品，所以它的主要危害是不卫生，只要你仔细观察就会发现：
　　一、多数从业人员没有“健康证”和“许可证”，或用假的证件做摆设；
　　二、生产工具和容器非常不干净；
　　三、没有洗手的水盆和毛巾，穿戴也不整齐；
　　四、用来擦用具的抹布脏的令人做呕；
　　五、路边风大、人多、车多、灰尘多；
　　六、更主要的是食品原料的来源和质量没有保证。
　　此外，路边的“小吃”油炸的居多，而油炸食品的热量会增加六七倍，人若摄入过多的热量就会发胖。据国外科学家证实，人的体重超过标准体重30%，智力便会下降23%，谁愿意智力低下呢？
　　再看看饮料的危害。现有饮料大致可分为四种：钙奶类、果味类、炭酸类（汽水）、纯净水和矿泉水类。其中，除纯净水和矿泉水之外，其它饮料都含有防腐剂。另外，果味类和炭酸类饮料都含有糖精、香精和色素，所以它们的危害与“小食品”相同。还有，“纯净水”就是“水”，其中缺少人体必需的微量元素和矿物质，而且，经常喝纯净水会降低肾脏的功能，原因是肾脏“没活儿可干”——没有东西可过滤，久之肾的过滤功能就消失了，想一想，多可怕。
　　看了上面的介绍，你会说：“天哪，太可怕了”。其实，更可怕的还在后面，因为上面介绍的只是零食对身体的直接危害，或是能看到，能想到的危害，而更可怕的是吃零食对身体造成的间接危害，也就是人们既看不到，也想不到的更严重的危害，即对脑健康的危害。
　　人的身体发育和智力发育，需要不断补充营养；身体活动和大脑活动需要不断补充能量，因此人每天都要吃饭、吃菜、吃水果、喝水，以补充身体的能量消耗。但是，这种补充消耗是有时间规律的，是在“生物钟”的调控下维持体内的生态平衡的。例如，该吃饭时没吃饭，你便会觉得“饿了”，有时腹中还会发出“咕噜”的声音；可是，过了吃饭的时间以后，你又觉得“不饿了”，俗称“饿过劲了”，这就是“生物钟”的作用。“生物钟”受人的大脑中潜意识的支配，同时也受人的生活习惯和规律的影响，所以，当人的生活规律发生变化时，如吃零食，“生物钟”就会发生变化或紊乱，于是身体内的生态平衡就被打破了：胃里有了食物，血液便会集中到消化器官，因此大脑会因缺血而缺氧；胃肠活动规律被打破之后，导致消化功能紊乱。大脑缺氧必然会影响智力发育，人的智力就会降低；胃肠功能紊乱会向两个方面发展：一是功能亢进，人会发胖；另一个是功能衰弱，人会变瘦。想一想，你想做哪一个人呢，是不是“更可怕”。
　　上面介绍了吃零食的直接危害和间接危害可归纳为五种。
　　第一，食品中的化工添加剂和农药残留物会使人产生慢性中毒，而受伤害最为严重的是人的神经系统，即大脑。
　　第二，吃零食会扰乱“生物钟”正常工作，因此大脑会因缺氧而不能正常发育和正常工作。
　　第三，食物中的“激素”会使人性早熟，即过早出现“第二性特征”，结果会导致性早衰。
　　第四，如果因吃零食导致发胖，其智力就会明显下降。
　　第五，不卫生的零食会使人患急、慢性肠炎或其它多种传染病，因此会影响身体正常发育和健康成长。
　　所以，建议你们：
　　第一，一日三餐要吃好、吃饱。

　　第二，吃水果最好在每餐后的半小时左右吃。能削皮的水果一定要削皮，不能去皮的水果一定要用清水浸泡和冲洗，减少农药残留物的危害，最好不吃返季节水果。
　　第三，平时只喝白开水，这样既省钱，又有益于健康。

你好，女生长期吃零食的危害还是比较多的；零食中的热量很高，吃多了会发胖。零食中太多添加剂成分，吃了会影响身体健康。零食大都不好消化，所以会刺激肠胃，很容易引起胃肠道疾病。有的零食卫生条件不合格，所以很容易引起身体不适。零食吃多了会造成皮肤粗糙暗淡，肤质也会变差。很容易偏食，从而造成营养不良，体质下降，因此也更容易生病，望采纳。

经常吃零食的危害
经常吃零食是对身体很不健康的，不光下朋友喜欢吃零食，大人其实也喜欢吃零食，市面上有很多零食都添加了很多的添加剂、香精、味精等，这些添加剂本身吃多了对身体就有伤害的。

经常吃零食对身体的影响
使人发胖、营养不良、糖精过量危害身体健康（引起肠胃不适以及肝脏代谢问题）、色素超标会引起腹泻，尤其是影响儿童健康发育、防腐剂超标会抑制骨骼生长并且危害肾脏以及肝脏的健康、高糖以及高盐的零食会增加肾脏负担并且会对心血管系统造成威胁、大量的反式脂肪酸摄入过多会损害少年儿童的智力，危害心脏，甚至会导致.不.孕。
零食中常见的危害
1、色素过量

某些生产食品的单位，为食品能让人看着好看，人工合成的色素常用量加大，如糖果、膨化食品等。

2、防腐剂过量

为了保证食品运输和储存时防腐所添加的天然或者化学的合成物质就是食品防腐剂。如亚硝酸盐、山梨酸钾和苯甲酸等，过多摄入人体会一定程度地抑制到骨骼的生长，危害到肝脏、肾脏的健康。

3、糖精过多

为了有足够的甜度，糕点、雪糕、饼干和蜜饯等零食中可能有过量的糖精加入，会造成肠胃不适，还会引发肝脏代谢的问题，而且糖精钠经过水解以后还会造成.致.癌.物质环乙胺。

4、高糖高盐

豆腐干、话梅等零食类含大量糖或盐，会加重肾脏的负担，还会给心血管系统带来威胁。就这一点而言，欧.美市场，有注明“不含盐”、“不含糖”的食品更加受到欢迎。

吃零食要注意什么
1、零食只是一种打发时间的东西，所以不要把零食当成主食了

2、合理的安排吃零食的时间，要远离吃正餐的时间，不然零食吃多了正餐就吃不下了

3、尽量选择有营养的零食，比如牛奶、水果、牛肉干等，这些都是营养较丰富的

你好，女生长期吃零食会有以下危害：
第一，消化不太好而且不经常运动的女生长期吃零食容易长胖；
第二，长期吃零食会对胃不太好，容易导致胃病；
第三，如果零食里面油炸和甜食比较多，还会影响皮肤，容易长痘痘。